Aly Raisman par to, kāpēc “spēks” viņai šogad ir ieguvis jaunu nozīmi

W+G: Ar jūsu apmācības intensitāti es iedomājos, ka ne vienmēr ir viegli paņemt pārtraukumu. How jūs garīgi rūpējaties par sevi? Kā jūs saskaraties ar līdzsvaru starp to, kā sevi virzīt kā vingrotāju, un darīt to, kas jums jādara jūsu labā?
AR: Es tikko uzsāku meditēt ar Aliju, un es cenšos panākt, lai pēc iespējas vairāk cilvēku meditētu. Es domāju, ka meditācija man ir palīdzējusi tik daudzos dažādos veidos. Es mēdzu saņemt patiešām sliktas galvassāpes-es cīnos ar satraukumu, un es domāju, ka tas man patiešām ir daudz palīdzējis. Ja es jūtos noraizējies, es uzlikšu vadītu meditāciju. Es domāju, ka pašapkalpošanās ir tik būtiska un tik svarīga. Pagājušais gads ir bijis ļoti spēcinošs, taču tas ir bijis arī patiešām nogurdinošs un patiesi stresains un patiesi postošs. Tāpēc, lai es varētu turpināt izteikties, man ir jārūpējas par sevi.

W+G: Papildus meditācijai, vai ir kaut kas cits, ko jūs darāt sev pašaprūpes labā?
AR: Es cenšos izdarīt šo jauno lietu, kad vienmēr, kad jūtos satraukta, es cenšos meditēt, rakstīt žurnālā, mazgāties vai veikt sejas masku. Es patiešām cenšos koncentrēties uz izpratni par to, kas mani liek satraukties, un [to izrakstīšana man palīdz to izdarīt].

W+G: No fiziska viedokļa ir kāds īpašs spēka apmācības gājiens, kuru jums patīk darīt sporta zālē?
AR: Pēdējā gada laikā esmu ceļojis tik daudz, ka es vienkārši biju tik izsmelts, tāpēc tagad es iemācos būt laipnāks pret sevi. Es darīšu 10 minūšu pastaigu pa skrejceliņu pie slīpuma, un pat tas ir tāpat kā manas krūtis deg, un es jūtos tik ārpus formas. Tātad, dodoties no treniņa 7 stundas dienā līdz olimpiādei līdz nogurumam no staigāšanas pa slīpumu 10 minūtes sākumā, es jutos nokaitināta un neapmierināta, ka tas bija viss, ko es varētu darīt. Bet es esmu iemācījies būt līdzjūtīgs pret sevi un atzīt, ka esmu daudz pārdzīvojis un būt laipns pret sevi.

Esmu iemācījusies būt līdzjūtīga pret sevi un atzīt, ka esmu daudz pārdzīvojis un būt laipnam pret sevi.

W+G: Šis garīgais un emocionālais spēks, par kuru mēs esam runājuši, kur jūs to zīmējat? Vai ir kaut kas īpaši, ko jūs darāt, lai izmantotu savu spēku?
AR: Man ir lieliska atbalsta sistēma. Es uzskatu, ka, dodoties uz terapiju, rūpējoties par sevi, lasu pašaprūpes grāmatas vai satieku citus cilvēkus, kuri patiešām ir ieinteresēti rūpēties par sevi, es tik daudz mācos. Es šobrīd esmu brīdī, kad es patiešām esmu ieinteresēts sevi izglītot un mācīties, jo, jo vairāk es strādāju pie sevis, jo vairāk es varu dalīties ar to, ko esmu iemācījusies ar saviem faniem. Un jo vairāk darba es daru sev, jo saprātīgāks un pārliecināts es jūtos. Kad es rūpējos par sevi, man ir vairāk spēka. Tas nenozīmē rūpēties par sevi ir viegli, tas nenozīmē, ka došanās uz terapiju ir jautri, dažreiz tas var kļūt grūtāks, pirms tā kļūst labāka. Bet vismaz man ir svarīgi to darīt.

W+G: Jūsu aktīvisms ir izdarījis šādu ietekmi pēdējā pusotra gada laikā. Kas jums nākamais un kas notiks nākamreiz jūsu misijai?
AR: Pagājušajā gadā tas ir bijis tik pārsteidzoši tikai redzēt, cik daudz cilvēku ir bijuši tik atbalstoši. Bet diemžēl, redzot, cik daudz cilvēku var ar mani saistīt. Esmu sapratusi, ka tas nav kaut kas tāds, kas tiks fiksēts uz nakti. [Seksuāla vardarbība] ir tik liela problēma, un joprojām ir tik liela daļa cilvēku, kuri nesaprot, kāpēc cilvēki nāk, viņi nesaprot, ka ļaunprātīga izmantošana ir tik izplatīta. Tāpēc esmu iemācījusies, ka man tiešām ir jārūpējas par sevi, un man ir jānosaka robežas sev. Tik svarīgi ir tikai tiem klusajiem mirkļiem.

W+G: Un kā tas izskatās?
AR: Es gandrīz izturos pret to, kā es to darīju, kad trenējos: Kad es trenējos, ēdiens un veids, kā es rīkojos ārpus sporta zāles, bija tikpat svarīgs kā sporta zālē. Tas pats, kad es runāju koledžā vai veicu interviju, es tiešām koncentrējos uz to, ko es saku, un es atzīstu, ka es runāju daudzu cilvēku vārdā, tāpēc es to uztveru ļoti nopietni. Dažreiz tas man sagādā galvassāpes, jo es tik daudz domāju par katru vārdu, ko es saku. Ja jūs mani intervētu par to, kāds bija mans mīļākais džemperis Aerie kolekcijā, tas būtu superlaidīgi un viegli, bet runāšana par seksuālu uzbrukumu un ļaunprātīgu izmantošanu man ļoti izraisa un dažreiz burtiski padara mani slimu, tāpēc tas ir saistīts ar uzņemšanos Laiks sev un uzstāšanās, ja man ir nepieciešams pārtraukums, un es par to vairs nevaru par to runāt.

W+G: Jūs esat bijis tāds izturības un atbalsta avots tik daudzām sievietēm. Vai jums ir kāds padoms tiem no mums, kuri vēlas būt spēcīgi un atbalstīt sievietes mūsu kopienās?
AR: Daudzas reizes, kad satieku fanus, viņi vienmēr saka: “Es vēlos, lai es varētu kaut ko mainīt, bet neviens nezina, kas es esmu."Es domāju, ka cilvēki domā, ka vienīgais veids, kā jūs varat veikt pārmaiņas. Būt par vadītāju jūsu kopienā-pat vienkārši pieturēties vai runājot kādam, kuru nezināt, es domāju, ka tas ir patiešām svarīgi. Un atzīt, ka ikvienam patiešām var būt ietekme un var kaut ko mainīt.

Tāpat kā Aly Raismn, ir svarīgi nākt klajā ar savu definīciju par to, ko jums nozīmē “pašapkalpošanās”. Nepieciešamas dažas idejas? Šeit ir 22 no mazajām (vēl efektīvajām) lietām ka cilvēki jūtas labi par sevi.