Darbs ar pavasara alerģijām? Alerģists saka, ka šie ir pārtikas produkti, kas jums jāpievieno un jāizvairās no uztura

Svarīga piezīme: Pirms jebkāda piedevas sākšanas vai uztura izmaiņu veikšanas Kourosh saka, ka ir svarīgi konsultēties ar ārstu. Tāpat kā recepšu medikamenti, papildinājumi var izraisīt blakusparādības un mijiedarboties ar citiem medikamentiem. “Es visiem saku, lai viņi ņem vērā papildinājumu,” saka Dr. Kourosh. “Sāciet ar vienu vienlaikus, tad ik pēc dažām dienām pievienojiet jaunu un novērtējiet savu reakciju - gan pozitīvu, gan negatīvu.”

Quercetin

Šis polifenols, kas atrodams sīpolos, brokoļos, ābolos, ogās, vīnogās un tējā, ir pierādīts pētījumos, lai samazinātu iekaisumu un kavētu histamīna ražošanu un izdalīšanos, ķīmisko vielu izdalīšanos, reaģējot uz alergēniem. Kvercetīnu bieži lieto papildinājuma formā, ja to izmanto alerģijas simptomiem. Kourosh saka, ka daži cilvēki, iespējams, nespēj labi apstrādāt kvercetīnu, tāpēc, lietojot to, sākt lēnām un apzināties tādas blakusparādības kā uzbudinājums.

Bromelains

Pētījumos atklāts, ka šai fermentu grupai no ananāsu augļiem un kātiem ir pretiallergiskas un pretiekaisuma īpašības. Tas ir pieejams arī papildinājuma formā, dažreiz kombinācijā ar kvercetīnu. Jāizvairās no bromelain, ja jums ir alerģija pret ananāsiem vai lateksu (sakarā ar šķērssensivitāti). Tam ir arī asinīs plānots efekts, un to nevajadzētu ņemt, nerunājot ar ārstu, it īpaši, ja jūs izmantojat asiņu atšķaidītājus, saka DR. Kourosh.

C vitamīns

Daži pētījumi parādīja, ka šim vitamīnam, kas atrodams daudzos augļos un dārzeņos, ir pretvīrusu un pretiekaisuma efekts, saka DR. Kourosh. Ikdienas deva 500 miligrami dienā ir droša lielākajai daļai pieaugušo. “Tomēr ir iespējams pārāk daudz labas lietas, un tas var izraisīt caureju un GI sajukumu” lielākās devās, viņa piebilst.

Ingvers un ķiploki

Šīs divas saknes ir ļoti pretiekaisuma un, iespējams, ir izdevīgākas, ja jūs tās ēdat svaigas (ja vien jums nav jutības) pretstatā to lietošanai kā piedevas, saka DR. Kourosh.

D3 vitamīns

D vitamīna līmenis ietekmē alerģijas un imūnsistēmu, un lielākajai daļai no mums ziemeļu puslodē ir nepietiekams līmenis saules gaismas trūkuma dēļ, saka DR. Kourosh. “Ir labi dati, ka D vitamīnam ir kritiska loma imūnsistēmas attīstībā, un ka tas var būt noderīgs alerģijām un astmai,” viņa piebilst. Vislabāk ir pārbaudīt D vitamīna līmeni, lai noteiktu, cik daudz papildina, un lietot D3 vitamīnu, visefektīvāko formu, ar K2 vitamīnu optimālai absorbcijai.

Pārtikas produkti, kurus jūs varētu vēlēties nodot tālāk

Ja jums ir sezonāla alerģija, daži pārtikas produkti var izraisīt tā dēvēto “ziedputekšņu pārtikas sindromu” vai PFAS. Tiek minēts arī kā perorālās alerģijas sindroms, PFA notiek tāpēc, ka ziedputekšņi un daži augļi, dārzeņi un koku rieksti ir tik līdzīgi, ka tie ir krusteniski reaģējoši, kas nozīmē, ka viņi var sajaukt ķermeni, domājot, ka ēdiens ir alergēns.

“Tas ir kļūdainas identitātes gadījums,” saka Dr. Kourosh. “Putekšņu šūnu sienās olbaltumvielas ir tik līdzīgas bioķīmiski kā noteiktu pārtikas produktu šūnu sienās, ka ķermenis kļūdās alergēna ēdienam. Tiem, kam ir alerģija, ēdiena ēšana ir kā ēšana putekšņu dēļ.”

Starpreaģējoši pārtikas produkti var izraisīt histamīna reakciju, kas padara muti un kaklu niezošu un kairinātu, un, iespējams, pat izraisa kuņģa darbības traucējumus vai vemšanu, saka DR. Kourosh. Saskaņā ar Amerikas Alerģijas, astmas un imunoloģijas koledžas teikto, kopējās krusteniskās reakcijas ietver:

Bērza ziedputekšņi: ābols, mandele, burkāns, selerijas, ķirsis, lazdu rieksts, kivi, persiks, bumbieris un plūme

Zāles ziedputekšņi: selerijas, melones, apelsīni, persiki un tomāti

Ragweed ziedputekšņi: banāns, gurķis, melones, saulespuķu sēklas un cukini

Labā ziņa nav visiem, kuriem ir ziedputekšņu alerģijas pieredze PFA, un tie, kas to dara.

Visbeidzot, ja sezonālās alerģijas vienkārši padara jūs nožēlojamu neatkarīgi no tā, ko esat mēģinājis mājās, iespējams, ir pienācis laiks redzēt alerģistu. Ilgākas un smagākas alerģijas gadalaiki nekur neiet, un katrs rīks, lai tos apkarotu jūsu rīcībā.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.