Neskatoties uz to, ko saka tiktok, gūžas virzieni neietekmēs jūsu auglību, liecina reproduktīvā endokrinologa dati
Tāpat kā jebkurš vingrinājums, gūžas vilces veikšana nepareizi var izraisīt diskomfortu vai ievainojumus. Iestatot svērto gūžas virzienu, novietojiet stieni gurnu krokā un izmantojiet stienis spilventiņu, ja spiediens uz gurniem ir neērti (tas arī novērsīs zilumus uz gūžas kauliem).
Un kas būtu, ja jūs aktīvi mēģināt iedomāties? Ja jūs atlaižat gūžas virzienus tikai tāpēc, lai būtu drošībā?
“Kopumā, mēģinot iedomāties, es iesaku turpināt vingrot un pārvietot ķermeņa un vingrinājumu ir ļoti izdevīga fiziskajai un garīgajai veselībai,” DR. Shahine saka.
Bet vislabāk ir izvairīties no galējībām. Pievienojot ievērojamu daudzumu svara, dramatiski palielinot laiku sporta zālē vai krasi mainot treniņu rutīnu, var izmest hormonus, mainīt ovulāciju un apgrūtināt grūtniecības iestāšanos, viņa saka. Tātad, ja jūsu mērķis ir koncepcija, tagad, iespējams, nav īstais laiks virzīties uz šo gūžas vilces PR vai sākt trenēties ultramaratonam.
Vai grūtniecības laikā jūs varat gūžas vilci?
Dr. Šahīna saka, ka nav pierādījumu, kas liecinātu, ka sievietēm ir jāpārtrauc veikt iegurņa gūžas vilces, kad viņas ir stāvoklī, bet vislabāk ir strādāt ar personīgo treneri, kas sertificēts pirmsdzemdību fitnesā, kurš var ieteikt modifikācijas, lai padarītu vingrinājumu ērtāku, jo trimestri progresē.
Kad jūsu vēders kļūst par lielāku faktoru (paredzēts pun), stienis var nejusties tik ērti uz jūsu vēdera. Tā vietā nomainiet stieni, lai iegūtu pāris hanteles, kas augstu uz jūsu četriniekiem vai pretestības joslu.
Un, lai arī svērtās gūžas virzieni var nebūt grūtniecības novēršanas noslēpums, viņi ir Joprojām ir viens no visefektīvākajiem vingrinājumiem, lai iegūtu nopietnus glute ieguvumus. Tāpēc turpiniet virzīties.
Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.
