Vai skriešana sadedzina vai veido muskuļus? Fitnesa profesionāļi sver uz vienu reizi par visiem laikiem

Un, ja jūs vienkārši nevarat atmest savus ilgos skrējienus, priecājieties! Skriešana, viena no kardio OG formām, ir kaut kas tāds, kas var palīdzēt veidot muskuļus. "Kad skrienat, jūs izmantojat daudz ķermeņa aspektu," saka Smits. "Jūs izmantojat savu kodolu, kājas un rokas, piemēram. Šie muskuļi tiek tonizētāki un uzbūvēti. Skrējējiem jūs to redzēsiet kājās, teļos un četriniekos."

Jūs to redzēsit vispirms kājās, bet skrējēji iegūst arī papildu AB darbu. "Laika gaitā jūs varat redzēt muskuļu pieaugumu slīpumā," saka Smits. "Kad skrienat. Gurni, kājas un viss pats pats ir iesaistīts skriešanas procesā, tāpēc laika gaitā jūs redzēsit rezultātus patiešām jebkur, no kājām līdz pat rokām."Citiem vārdiem sakot, skriešana nededzina muskuļus, bet tos būvē.

Runājot par sirds sūknēšanas labestību, šeit ir seksa kā kardio ieguvumi veselībai. Vai arī varat izmēģināt kāpšanas kāpņu mašīnu.