Linu piens ir bez riekstiem, pilns ar sirds veselīgiem omega-3
Linu piens var būt lielisks alerģijas draudzīgs variants, bet kā tas sakārto uzturvērtību? Šeit Gyimah to sadala, izskaidrojot ieguvumus un atklājot, kā tas uzturvērtīgi salīdzina ar govs pienu un citām populārām alt-piena iespējām.
Noskatieties zemāk esošo videoklipu, lai redzētu, kurš alternatīvais piens ir viens reģistrēts dietologs iecienītākais:
Linu piena ieguvumi
Runājot par jebkuru alternatīvu pienu, Gyimah saka, ka ir svarīgi zināt, ka galvenā sastāvdaļa faktiski ir ūdens; Piena pagatavošanai jums nav nepieciešams ļoti daudz sēklu, riekstu, pupiņu vai citu avotu. Tāpēc viņa saka, ka daudzi alternatīvi pienu nav īpaši spēcīgi barības vielu avoti, un tas attiecas uz to, kuru jūs sasniedzat. "Govs piens, no otras puses, tiek uzskatīts par barības vielām bagātāku, jo tam ir olbaltumvielas, kalcijs un D vitamīns," saka Gyimah.
Ar šo atrunu atbilstoši izsauktu, Gyimah saka, ka ir dažas priekšrocības no šī konkrētā alt piena, galvenokārt pašām flaxseed dēļ. Šeit viņa izceļ lielos, ko zināt.
Viens. Tas ir labs veselīgu tauku avots.
"Barības viela linu pienā, kas man visvairāk izceļas, ir polinepiesātinātais tauku saturs; tas ir labs omega-3 taukskābju avots," saka Gyimah. "Kad skatāties cita veida piena alternatīvas, jūs nesaņemat tikpat daudz polinepiesātināto tauku daudzumu."Viņa paskaidro, ka šāda veida tauki, kas raksturo omega-3 un omega-6 taukskābes-ir labi gan smadzeņu, gan sirds veselībai. Ja jūs neēdat dzīvnieku produktus un jums ir alerģija pret riekstiem, var būt grūti iegūt pietiekami daudz no šiem svarīgajiem veselīgajiem taukiem, kur var noderēt linu piens.
Rādītājs. Tam ir pēdējais daudzums šķiedrvielu un olbaltumvielu.
Kaut arī tas atkārto, ka linu piens galvenokārt ir ūdens, flaxseeds paši satur gan olbaltumvielas, gan šķiedrvielas, tāpēc jūs saņemat nelielu daudzumu šī ieguvuma caur linu pienu. Bet Gyimah saka, ka govs piens un sojas piens ir daudz labāki olbaltumvielu avoti, abiem ir lielāks olbaltumvielu daudzums nekā linu piens.
3. Nocietināts linu piens satur D vitamīnu.
Izvēloties linu pienu, Gyimah stingri iesaka izvēlēties to, kas ir stiprināts. "Nocietināts linu sēklu piens satur D vitamīnu, kas ir barības viela, kuru daudziem cilvēkiem trūkst," viņa saka. D vitamīns ir svarīgs gan zarnu veselībai, gan imūno veselībai, tāpēc ir svarīgi nepalaist garām.
4. Tas ir ilgtspējīgs.
Gyimah saka, ka vēl viens linu piena daudzums ir tas, ka tā ir lieliska videi draudzīga iespēja. Linu sēklas parasti audzē nelielos daudzumos, un tām nav nepieciešams tik daudz ūdens, kā vairums riekstu.
Salīdzinot ar citiem alternatīviem pieniem, Gyimah saka, ka linu piens ir lielisks, kur doties, ja vēlaties palielināt savu omega-3 un omega-6 uzņemšanu, tieši dodot labumu jūsu smadzenēm un sirdij šajā procesā. Bet viņa izdod atgādinājumu par nocietinātu linu pienu, kam būs bagātīgāks barības vielu profils. "Man tas patīk kā risinājums, salīdzinot ar lielāko daļu citu vegānu piena, izņemot sojas pienu, kam ir spēcīgāks uztura profils," saka Gyimah. "Arī govs pienam, govs pienam ir vairāk olbaltumvielu, kalcija un D vitamīna."Tomēr kopumā viņa saka, ka tas saņem viņas apstiprinājuma zīmogu.
3 zīmoli, kurus izmēģināt
Vēlaties to izmēģināt? Šeit ir trīs zīmoli, kas jāņem vērā, visi nocietinātie-tikai kā Gyimah iesaka.
Šis linu sēklu piens ir izgatavots arī ar zirņu olbaltumvielu, palielinot olbaltumvielu līdz astoņiem gramiem vienā porcijā. Stiprināts ar D un B12 vitamīnu, vienai porcijai ir 25 procenti no ieteicamā D vitamīna visu dienu.
Nopērc to tagad
Šim linamam ir trīs grami olbaltumvielu, trīs grami šķiedrvielu un, protams, daudz omega-3.
Nopērc to tagad
Organiskais bez pievienotā cukura, šis linīgais piens tiek pagatavots ar vienkāršām sastāvdaļām, par kurām varat justies labi.
Nopērc to tagadKatram alternatīvajam pienam ir savi plusi un mīnusi. Runājot par linu pienu, lielākais profesionālis ir tā sirds veselīgie tauki. Protams, ir tikpat svarīgi, lai patiktu garša. Piešķiriet tam mēģinājumu-tas vienkārši varētu kļūt par jūsu jauno iecienīto aizstāšanu bez piena produktiem.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
