Ir 5, 10 vai 15 minūtes? Izmēģiniet šos svērtos pamata treniņus, lai izveidotu spēku aizņemtā grafikā

3. 15 minūšu svērtā pamata treniņš

Dzintars Rīss un Lindsija Kleitona, Barija vecākie instruktori, vada šo ātro, svērto pamata treniņu. Jūs varat sagaidīt dažas tradicionālās pamata kustības, piemēram, sānu dēļus, kraukšķus un sēdus, kā arī dažus pārsteigumus. Šim vienam jums ir nepieciešams viens smags svars, kam vajadzētu būt slodzei, kas jūtas izaicinoša ar jūsu pēdējiem diviem vai trim atkārtojumiem. Sagatavojieties veikt darbu 50 sekundes ar 10 sekundēm, lai atgūtuos starp vingrinājumiem.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.