Veselīgi veidi, kā tikt galā ar kafijas avāriju

Aizmirstiet politisko plaisu. Līnija starp kafijas dzērājiem un dzērājiem, kas nav piepalīdzīgi, var būt daudz intensīvāka.

Ja esat stingri pirmajā nometnē, tikai espresso un grauzdētu pupiņu aromāts var būt pietiekams, lai jūs satrauktu. Katru pirmdienu jūsu Instagram ir pilna ar mēmēm, pateicoties kafijas dieviem par to, ka jūs esat visu dienu nogādājis. Un jūs to saņemat. Patiesi.

Bet, kad šī mīļotā buzz nolietojas, ballīte apstājas. Pēkšņi tu esi noguris un mazliet kaprīzs. Tad ko tu dari? Var šķist, ka ir tikai divi risinājumi: ielejiet vēl vienu kausu vai ciešiet caur to.

Tāpēc mēs izmantojām slaveno uztura speciālistu un barojošu dzīves dibinātāju Keri Glassman, MS, RD, CDN, lai atrastu labāku ceļu.

Pirmkārt, viņa vēlas iegūt vienu lietu taisni: "Kofeīns nedod jums enerģiju. Vienīgais, kas var nodrošināt enerģiju, ir kalorijas," viņa saka. Viņa skaidro, ka kafija darbojas līdzīgi kā pretsāpju līdzeklim-jūs varat kādu laiku sajust zināmu ceļu (kafijas gadījumā, modrāk un nomodā), bet, kad tā nolietojas, jūs esat atgriezies normālā stāvoklī.

Tātad, kas jums jādara, kad šis buzzy brūvējums nolietojas? Turpiniet lasīt par Glassman padomiem par darījumiem ar kofeīna ārkārtas situācijām.

Dzert (kā ūdenī)

Kad jūs visu dienu sēžat klimata kontrolētā birojā, malkot ūdeni nešķiet tik svarīgi-ne tā, kā jūs svīstat. Bet tā ir, un Glassman saka, ja viss, ko jūs dzerat. "Kad jūs esat dehidrēts, jūs jūtaties noguris," viņa saka.

Un dehidratācija ne tikai notiek kā sportisti, kas ģībē no malas-daudzi cilvēki staigā apkārt dehidrētiem, pat to nezinot. Dzerot 11 tases šķidruma dienā (un nē, ne visa kafija) padarīs šo avāriju daudz mazāk jaudīgu.

Dodiet savu ķermeni reāls kurināt

Jums ir nepieciešami sīkumi ar faktiskām barības vielām, lai tā darbotos vislabākajā. Un tā kā kafija apmānā jūsu ķermeni, piešķirot jums viltus enerģiju, Glassman skaidro, ka aukstas brūvēšanas brokastis patiesībā ir sliktas ziņas.

Ja jums ir tendence sajust savu avāriju pēc pusdienām, Glassman saka, ka tas ir tāpēc, ka jums jāēd kaut kas vairāk barības vielu blīvs. "Ja pusdienās jūs ēdat ceptu pārtiku vai kaut ko tādu, kas tajā ielādēts ar cukuru, jūs pēc pusdienām sajutīsit avāriju," viņa atzīmē. "Ir svarīgi ēst pilnvērtīgus ēdienus ar olbaltumvielām, lai paliktu enerģiski."(Meklējat jaunas iespējas? Šie pieci augu bāzes olbaltumvielu avoti varētu jūs pārsteigt.)

Dodiet sev gulētiešanu

Gatavs dažiem padomiem, kurus jūs jau zināt, bet (varbūt) turpiniet ignorēt? Vairāk gulēt. Jā, to ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt, bet ir svarīgi izvairīties no šī post-java sabrukuma. "Kad neesat saņēmis pietiekami daudz miega, tāpēc jūs uzņemat stimulantu, jūs, protams, pārtrauksit justies trauksmei, tiklīdz tas nolietojas," saka Stikls, atkārtojot, ka kafija ir josla, nevis risinājums.

Tātad nē, jums nav jāatsakās no kafijas, lai izvairītos no avārijas. Šo trīs padomu ieviešana praksē palīdzēs jums darboties. "Ja jūs paliekat hidratēts, ēdat konsekventi visas dienas garumā un pietiekami gulēt, jūsu rīta kafijas tase jums radīs jauku rosību un jūs tik dramatiski nejutīsit efektu, kad tā nolietojas," mūsu eksperts skaidro. "Tas būs tikai jauks, mazs stimuls."

Vēlaties šķirties no kafijas par labu? Lūk, ko tā vietā malkot. Un jūs esat dzirdējuši par pasaules veselīgāko jaukto kafijas dzērienu, pareizi?