Lūk, kas notiek ar jūsu ķermeni, kad jūs faktiski stiepjas katru dienu

Pētījumi arī rāda, ka stiepšanās palielina asins plūsmu jūsu smadzenēs, kas var palīdzēt atgriezties pie sava galda skaidrības un ir gatava šķērsot pārējo savu uzdevumu sarakstu.

Rādītājs. Jūs aktivizējat savu parasimpātisko nervu sistēmu un nomierināt sevi

Vai jūs kādreiz esat izgājis no jogas klases un juta, ka pēdējā stundā tiek izdzēsts nedēļas stresa vērts stress? Tā nav nejaušība. Stiepšanās mērķē uz jūsu parasimpātisko nervu sistēmu vai pārējo un sagremošanas stāvokli, kas liek jūsu ķermenim un prātam atpūsties. Jums ir jāpanāk šī vēsā, mierīgā un savāktā sajūta pārējā dienā.

3. Jūs pagarināt muskuļus

Tas ir acīmredzams, bet nepamaniet to! "Iegarinot šos muskuļus, jūs arī veidojat elastību un pieaugošo kustību diapazonu laika gaitā," saka Brannigan. "Ikdienas prakse palīdz muskuļiem (un smadzenēm) atcerēties šo stāvokli. Jo vairāk jūs to darāt, jo labāk jūs to saņemat. Muskuļu atmiņa ir reāla! Mēs sakām, ka stiepšanās konsekventi ir vislabāk, lai palīdzētu veidot elastību. Desmit minūtes dienā ir labāka par stundu reizi nedēļā."Jūs to varat padarīt par ieradumu, stiepjoties uzreiz pēc tam, kad mazgājaties zobus vai tieši pirms naktī pārmeklējat gultā. (Mans personīgais mīļākais padoms ir stiepšanās kamēr Es skatos Netflix vai par piecu Teilora Svifta dziesmu garumu, bet jūs to darāt.)

4. Jūs atbrīvojat laimi izraisošus endorfīnus

Tāpat kā visu veidu vingrinājumi, stiepšanās izlaiž laimi, kas veicina endorfīnus (īpaši tās enerģiskākajās formās, piemēram, saules sveicieni). Pārī šo prieku ar mieru, ko iegūstat no savas parasimpātiskās nervu sistēmas, un jūs piedzīvosit pilnu garīgu atsvaidzināšanu tikai pēc 10 minūtēm pēc Ooey-Gooey stiepšanās. Hei, es nestiepu brīnumu, bet tas ir diezgan darn tuvu.

Rindā palieliniet šo 20 minūšu stiepšanās rutīnu, lai pārbaudītu ikdienas atveseļošanās devu:

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.