Kā es identificēju narcistisku vardarbību savās romantiskajās attiecībās un izgāju ārā

Laipni lūdzam manās emocionāli aizskarošajās attiecībās ar narcissistu

Neilgi pēc tam, kad mēs sākām iepazīties, mans bijušais padarīja par ieradumu nederīgi valdīt manas jūtas. Viņš atteicās uzņemties atbildību par savu rīcību un vainoja mani par visu, kas nogāja greizi. Kad es mēģinātu kaut ko uzrunāt, viņš vai nu būtu, vai manipulētu ar mani, lai atmestu visu problēmu, kas man bija. Laika gaitā šādas manipulācijas var likt kādam zaudēt savu izjūtu, autonomiju un spēju pieņemt lēmumus. Ievadiet: zema pašnovērtējuma un koda atkarība, kas kopā apgrūtina toksisku attiecību atstāšanu, maigi sakot.

Pat ja tā, mēs vairākas reizes izlauzāmies, bet pēc viņa lūguma. Pirmo reizi bija beidzies kaut kas dumjš: viņa attēls manos Instagram stāstos, kurus viņš neapstiprināja. Otrā reize bija tāpēc, ka viņš man apsūdzēja mani par pastāvīgu apņemšanās apstiprināšanu. Bet katru reizi, kad mans bijušais bija man apkārt, kamēr mēs tikām sadalīti, viņš turpināja mani apskaut vai uz dažām sekundēm masēt kaklu. Kad es viņu nopratinātu, viņš teica, ka tas neko nenozīmē, ka viņš nevēlas, lai mēs atkal sanāktu kopā. Viņa neregulārie simpātijas pārrāvumi turpinājās, lai gan, lai arī tiktu tik daudz, lai mani stieptu vairākas nedēļas vienlaikus.

Viņš bieži man pateiktu, ka es nevienu neatradīšu labāku par viņu, ka neviens cits nevarēja mani rīkoties, ka viņš bija vienīgais, kurš varētu būt ar mani.

Tagad, kad es atskatos, es redzu daudz narcistiskas vardarbības pierādījumu. Viņš bieži man pateiktu, ka es nevienu neatradīšu labāku par viņu, ka neviens cits nevarēja mani rīkoties, ka viņš bija vienīgais, kurš varētu būt ar mani. Šāda veida valoda var novest pie narcistiskas vardarbības upuriem, lai tik ilgi paliktu attiecībās, jo viņi kļūst emocionāli atkarīgi no narcissista un liek domāt, ka viņi nav pietiekami labi kādam vai kaut kam citam.

Narcissisti arī daudz savas nedrošības projicē upuriem, kurus es galu galā atklāju. Mans bijušais ir desmit gadus vecāks nekā es, un viņš mani aizvainoja, ka esmu veiksmīgs manā karjerā jaunībā. Viņš bieži lika man justies slikti par maniem profesionālajiem pagrieziena punktiem. Reiz es ar prieku pastāstīju viņam par lielisku tikšanos, kas man bija ar lielu žurnālu. Viņš velmēja acis un devās prom, sakot: “Man nerūp-tas ir tikai grezni cilvēki, kas dara greznas lietas.”Es bieži prātoju, kāpēc viņš nevarēja būt laimīgs par mani, bet galu galā uzzināju, ka tas sakņojas skaudībā. Reiz viņš ieslīdēja sarunā ar mani un citu cilvēku, ka viņš ir greizsirdīgs, ka es dzīvoju to dzīvi, kādu vienmēr biju gribējusi, pilsētā, kuru es mīlēju, un darīju darbu, baudot.

Es arī uzzināju, ka narcissisti ir sarunu slepkavas. Katru reizi, kad viņam bija kaut kas aizraujošs, ko dalīties, viņš pārstātu par to runāt, pat man pat neprasot, kā gāja manai dienai. Bet man neļāva runāt par savām kaislībām vai labām ziņām, viņš neatšķiru manu prieku.

Lai gan, iespējams, nav veids, kā novērst šādu situāciju izpausmi attiecībās ar narcissistu, ir veidi, kā to atpazīt un dziedēt.

Kā es atradu savu izeju un izglābu sevi no narcistiskas vardarbības

Pēc sešiem terapijas mēnešiem, kad es detalizēti aprakstīju savas attiecību pārskatus, es jutos pārliecināts, ka mans bijušais izrāda toksisku narcissistu izturēšanos, un es patiesībā biju nevis necienīgs, bet gan viņa vardarbības upuris. Bija brīži, es joprojām uzskatīju, ka tas viss ir manā galvā un ka es esmu salauzts. Bet tas ir tāpēc, ka es biju tik ļoti pieradis pie šīs vainas un vainas dinamikas, kas bija saistīta ar attiecībām.

Es arī sapratu, ka daļa no iemesla, kāpēc man bija grūtības izkļūt no attiecībām. Tādēļ es nevarēju identificēt sava bijušā toksisko un aizskarošo izturēšanos.

Es mēdzu domāt, ka narcisisms aprakstīja tikai kādu, kurš ir vērsts uz lāzeru, bet tagad es zinu, ka tas ir daudz vairāk. Kopš tā laika esmu iemācījies tādus terminus kā "narcissistic Rage", kas izskaidro manu bijušā kliedzienu mūsu pēdējā argumentā, vienlaikus sitot sienu un iesitot galdu.

Es arī uzzināju par narcistisko vajadzību pēc kontroles pēc tam, kad mēs izjukām, un es sāku iepazīties ar citiem cilvēkiem. Tajā brīdī viņš saprata, ka vairs nevar mani kontrolēt, tāpēc viņš izteicās par to, lai pārliecinātos, ka es zinu, ka viņš arī iepazīstas ar citiem cilvēkiem kā aizrautību, lai mēģinātu mani sāpināt. “Šķiet, ka narcissists nevar pretoties jums pierādīt, ka viņi ir vieni attiecībās-ka viņiem ir kontrole un jūs to nedarāt,” saka cienīgs.

Tomēr tam, ko esmu izturējis, ir sudraba ode. Tagad es aicinu draugus skriet uz kalniem, kad parādās sarkanie karodziņi. Jo, ja jūsu intuīcija jums saka, ka esat pelnījis daudz labāk. Un, kad rodas šaubas, runājiet ar terapeitu vai citu garīgās veselības speciālistu.