Kā pasargāt sevi no sāpēm, kas saistītas ar spoku un varbūt pat novērst spoku rašanos vispār

"Es domāju, ka dažreiz cilvēki ilgu laiku pavada laiku saziņā ar ekrānu līdz ekrānam, un šāda veida komunikācija ir tik niecīga un abstrakta, ka cilvēkiem var būt vieglāk spoku šajā situācijā," saka Dr. Zālamans.

Rādītājs. Dariet savu daļu, lai skaidri sazinātos

Veselīga komunikācija iet divos veidos. Un, ja jūs nevainojami neklīstat gar savu ceļa pusi un veicat savu sarunas pusi, otram cilvēkam ir daudz vieglāk justies tā, it kā viņi Vismaz daļēji iegūstiet spoku un vienkārši iziet no nākamās izejas no jūsu attiecību šosejas.

“Viss, ko jūs kontrolējat, ir tas, kā jūs izvēlaties sazināties ar otru personu un darbības, kuras veicat, reaģējot uz viņu uzvedību.”-Relācijas terapeits Omars Ruizs, LMFT

Tāpēc attiecību terapeits Omars Ruizs, LMFT, uzsver skaidru un konsekventu komunikāciju kā stratēģiju, lai samazinātu jūsu spoku iespējas. "Viss, ko jūs kontrolējat, ir tas, kā jūs izvēlaties sazināties ar otru personu un darbības, kuras veicat, reaģējot uz viņu uzvedību," viņš saka. Un, jo konsekventāk jūs sevi paužat, jo mazāka iespējamība, ka jūs nonāksit spoku slazdā, izmantojot nepareizu saziņu.

3. Iestatīt standartus un pieturieties pie tiem

Ir svarīgi skaidri pateikt gan sev, gan personai, ar kuru jūs iepazīstāties, par to, kādas ir jūsu attiecību vajadzības un cerības. "Tas nozīmē būt reālistiskam attiecībā uz to, ko vēlaties un kas jums ir vajadzīgs no kāda," saka Ruiza, kurš iesaka sev jautāt: vai vēlaties kādu, kurš ir gatavs atvēlēt laiku, lai jūs iepazītu vismaz reizi nedēļā? Vai vēlaties kādu, kurš reaģē uz jūsu īsziņām vismaz vienu vai divas reizes dienā? Vai vēlaties kādu, kurš meklē noteikta veida iepazīšanās iznākumu?

Atbildēt uz šiem jautājumiem un dalīties ar atbildēm ar personu, ar kuru iepazīstāties, ir noderīga līmeņa noteikšana: šī saruna jums sniegs abi skaidra ideja par to, vai jūsu attiecības patiešām var darboties. Un, ja tā nevar, “kāpēc” ir lopbarība savstarpējas sadalīšanas sarunai, samazinot iespējas, ka jūsu partneris izvēlas izzust ēteri.

4 padomi emocionālu ciešanu novēršanai pēc spoku iegūšanas

Viens. Pretoties vēlmei personīgi uzņemties spoku

Ir tikai dabiski justies apjukumam, ja kādam, par kuru jūs rūpējaties, pazūd. Un, mēģinot izskaidrot šo rīcību, jums varētu rasties kārdinājums apšaubīt wcepure, kuru jūs, iespējams, esat izdarījis, lai padarītu šo cilvēku spoku jūs. “Bezpalīdzība ir neērta, un dažreiz mēs izvēlēsimies sevi pārspēt, jo vismaz tas mums rada kontroles ilūziju,” saka Dr. Zālamans.

Bet, ejot lejā pa sevis vainas truša caurumu, tikai palielinās stresu un skumjas, kuras jūs, iespējams, jūtaties, un arī bez pamatota iemesla: spoks, atkal ir Ghoster vaina, nevis Ghostee. “Cilvēkiem, kuriem spokam nav patīkami, ir jātiek galā ar emocijām, kas rodas, ka ir godīgas pret savām jūtām pret citiem,” saka Ruiza. “Viņiem ir vieglāk izvairīties no konfrontācijas, nekā vienkārši sadalīties.”Un tas atspoguļo viņu relāciju prasmju kopas deficītu, nevis kaut ko par jums rādītāju, tāpēc ir svarīgi izvairīties.

Rādītājs. Apstiprināt visu, kas sāpināts, jūs varat justies

“Tas šķiet ironiski, bet mums ir tendence pagarināt savu sāpināšanu un vilšanos, sakot sev, ka tam nevajadzētu sāpināt tik daudz,”Saka dr. Zālamans. “Sakot tādas lietas kā“ mums bija tikai trīs datumi ”, vai“ mani draugi pat viņiem pat nepatika ”vai“ man tik un tā bija dažas atrunas ”, tas kalpos tikai tā, lai jūs varētu radīt tikai tās sāpes un bēdas, kuras jūs jūtaties.”Turpretī laika gaitā, pieņemot visas sāpes, kas, jūsuprāt, var jums justies mazāk.

“Terapeiti patīk teikt, izeja ir cauri,” saka Dr. Zālamans. “Tātad, ļaujot ievainotajam būt precīzam garumam, platumam un augstumam, kas tas ir, tas palīdzēs jums to pārvietot vienmērīgāk, nemanāmāk un, iespējams, ātrāk.”

3. Atpazīt ārējos spēkus, kas atvieglo spoku veidošanos

Jā, ghoster ir pilnībā vainīgs viņu spoku veidošanas darbībās. Bet, domājot par pašreizējo iepazīšanās kontekstu un veidiem, kā tas padara spoku vieglāku. “Ghosting ir daļa no zemas atbildības datēšanas klimata, kas pastāv šobrīd,” saka DR. Zālamans. “Lielā mērā par to ir vainojama tehnoloģija, bet arī ar divu gadu pandēmijas gadiem cilvēki ir vienkārši maksimāli izvietoti un, iespējams, neietekmē savas labākās attiecības, daudz mazāk iepazīšanās attiecību.”

Tas nav attaisnojums Ghosters tikpat noderīgam kontekstam, lai mainītu to, kā jūs šobrīd domājat par spoku veidošanu. “Atceroties, ka spoku veidošana ir sistemātiskas problēmas ar iepazīšanās pasauli simptoms, var palīdzēt mīkstināt tās triecienu,” saka DR. Zālamans. “Zināt, ka tas ne tikai notiek ar jums, jūs patiešām varat palīdzēt.”

4. Uzņemieties pašam būt par Gezgeru

Vienlaikus to nodrošinot tu Neuztraucieties, ka citi ne vienmēr neaizsargā jūs no spoku veidošanās brīdī, tas noteikti var palīdzēt jums mācīties un izaugt no spoku pieredzes, nevis iestrēgt sāpēs.

Šajā valstībā mēģiniet apņemties izvairīties no spoku veidošanas ne tikai savā iepazīšanās dzīvē, bet arī ap darbu, draudzību un ģimenes saistībām, saka DR. Zālamans: “Ir kaut kas par spēju lepoties ar to, kā jūs rīkojaties ar komunikāciju, un veids, kā jūs aizverat cilpas, un zināt, ka esat dziļi ieguldījis stāvoklī savā integritātē, kas patiešām var jums palīdzēt pieņemt, ja kāds cits to nedara.”

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.