Kā jūsu uztvere ir jūsu realitāte, pēc psihologu domām

Negatīvās uztveres plusi un mīnusi

Jūsu uztvere ietekmē visas dzīves jomas. "Kopumā no jūsu priekšstatiem- attiecībā uz sevi, savu dzīvi, dzīvi kopumā, citiem, un tā ir radīti un ietekmē jūsu personīgo realitāti un galu galā jūsu dzīves pieredzi," DR. Humphreys. "Konkrēti, jūsu uztvere ietekmē jūsu dzīves pieredzes kvalitāti."Tātad, ja jūs uztverat lietas pozitīvā gaismā, jūs piedzīvosiet laimīgāku eksistenci.

Uztvere informē arī jūsu attiecības. “Ja jūs pastāvīgi uztverat cilvēkus (savu priekšnieku, skolotāju, vecāku, brāli un māsu) kā vienmēr, būdami pret jums, jūs, visticamāk, reaģēsit aizsargājošā, apkarojošā, negatīvi reaģējošā un upurim līdzīgā veidā,” Dr. Humphreys saka. “Šis cilvēku uztveršanas veids var izraisīt intensīvu nelaimīguma līmeni, kā arī gan iekšējo, gan ārējos traucējumus.”No otras puses, cilvēku uztveršana caur pozitīvu objektīvu noved pie tā, ka piedzīvo augstāku prieka līmeni un iekšēju mieru.

Turklāt Kevins Gillilands, PSYD, licencēts klīniskais psihologs, garīgās veselības eksperts un inovācijas 360 izpilddirektors, apgalvo, ka nepareizas noteiktas situācijas, iespējams, arī iepriekšējās negatīvās pieredzes dēļ, jūs varat arī palaist garām dažas fantastiskas lietas. Dzīve Dzīve Dzīve dzīvē ir jāpiedāvā, piemēram, akcijas darbā vai romantiskas attiecības.

Bailes ietekmē arī to, kā mēs uzskatām lietas, bet tas ne vienmēr ir slikta lieta. "Ja mūsu uztvere ir balstīta uz bailēm, tad mēs varam izvairīties no lietām, kuras mēs nepareizi uzskatām par bīstamām, ja patiesībā tās nav,". Gillilands saka. “Tajā pašā laikā mūsu uztvere par situāciju var mūs pasargāt no kaitējuma.”Lai atšķirtu abus, apšaubiet, cik precīzi ir jūsu uztvere vai nav.

Kā pāriet uz pozitīvāku dzīves uztveri

Viens. Uzņemties personisko atbildību

Lai mainītu uztveri. Humphreys saka. Tikai tad jūs varat sākt redzēt cilvēkus, notikumus, lietas un pat sevi no neitrālākas vai pozitīvākas perspektīvas.

Rādītājs. Ir līdzjūtība pret sevi un citiem

Pārslēgt to, kā jūs skatāt pasauli, nav viegls varoņdarbs, tāpēc ir svarīgi būt pacietīgam un maigam pret sevi. “Veiciet līdzjūtību pret sevi, strādājot [veicot] proaktīvus pasākumus, lai uztvertu savu realitāti, apzinīgāk un pilnvarotākā veidā,” Dr. Humphreys saka.

Viņa arī atzīmē, ka izmaiņas, kuras veicat jūsu uztverē. Jūsu izaugsme var būt arī viņu izaugsmes katalizators.

3. Ir vēlme redzēt lietas savādāk

Jebkura veida maiņa, DR. Humphreys saka, nepieciešama vēlme. Bieži vien cilvēki saka, ka vēlas mainīties, bet viņi faktiski nav gatavi veikt šīs izmaiņas. Tāpēc ir būtiska sastāvdaļa, ja vēlme redzēt lietas savādāk. Šī gatavība, dr. Gillilands piebilst, rada iespēju mums mācīties un radīt jaunus priekšstatus.

4. Aktivizēt pauzes pogu, kad tas tiek aktivizēts

Ikreiz, kad jūs jūtaties kāds, kaut kas vai kāda situācija, DR. Humphreys iesaka "trāpīt pauzei" un brīdi, lai elpotu un iezemētu sevi pašreizējā brīdī, lai jūs varētu izvēlēties, kā jūs atbildēsit no pilnvarotākas vietas.

Un, ja ar dažām dziļām elpām nepietiek, lai palīdzētu jums mainīties, nebaidieties dot sev pieaugušu laiku. Dr. Humphreys iesaka paziņot citiem cilvēkiem, ka jums ir nepieciešams kāds laiks lietu apstrādei, un jūs risināsiet šo jautājumu vēlāk.

5. Iesaistīt atbalstu

Mēs esam tik ļoti pieraduši uztvert lietas noteiktā veidā.

Tāpēc DR. Gillilands iesaka vadīt jūsu uztveri garām kādam citam. Neatkarīgi no tā, vai tas ir uzticams draugs, ģimenes loceklis vai profesionālis, piemēram, psihologs, runājiet ar kādu, kurš var jums palīdzēt redzēt lietas no cita skatupunkta, par kuru jūs, iespējams, iepriekš neesat domājis. "Tas ir vienīgais veids, kā mēs uzlabojam savu uztveri un samazinām mūsu pieļauto kļūdu skaitu," viņš saka.

Ar. Meklējiet modeļus

“Mums visiem ir modeļi,” saka Dr. Gilliland par to, kā mēs uztveram lietas. Lai pamanītu šos modeļus, viņš iesaka sev pajautāt, vai citi neatkarīgi, objektīvi cilvēki apskatītu to pašu situāciju un nāktu uz tādu pašu novērtējumu kā jums.

Šī prakse liks jums domāt kritiskāk un mazāk emocionālāk un atvērt jūs, lai pamanītu lietas, kuras jūs, iespējams, esat nokavējis, jo esat pieķēries savam modelim.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.