Es esmu pro nestuvju, un tas ir labākais veids, kā dekompresēt vienmēr ciešus gurnus

Lai gan tas jūtas patiešām labi jebkurā laikā, jebkur, visur, vārna īpaši iesaka to izdarīt pirms ķermeņa apakšdaļas, kas vērsts. "Jums vajadzētu veikt kāju, kas karājās pirms jebkādiem ķermeņa apakšdaļas vingrinājumiem, lai optimizētu lumbo-pinumu izlīdzināšanu, taču to var droši veikt katru dienu," viņš saka, ka viņš saka. "Tas nodrošina sāpju mazināšanu, nodrošinot minimālu vilkmi uz gūžas locītavas, un smagumu var izmantot, lai droši palielinātu locītavas telpu gurnu kaulos, vienlaikus palielinot gūžas mobilitāti, ja to izdara pareizi."Vienkārši ieteicams, lai viņš ierosinātu pārbaudīt ar fizioterapeitu, pirms mēģināt karāties kāju, lai pārliecinātos, ka jums nav nekādas nelīdzsvarotības vai medicīnisko sarkano karogu, kas" kontrindicētu "kustību. Pretējā gadījumā jums vajadzētu būt visiem labi pakārt.

Lai iegūtu vairāk ķermeņa stiepšanās padomu, šeit ir balerīnas ceļvedis par to, kā izstiept kājas. Un tas ir tas, kā apvienot stiepšanos un putu ripošanu šķidrās kājas.