Garastāvokļa pastiprinošie mantru labsajūtas profesionāļi zvēr, lai izraidītu stresu un satraukumu

Pozitīva domāšana ir spēcīga lieta: tā var saglabāt mierīgu, samazināt stresa hormonu (kortizolu)-un pat padarīt treniņus efektīvākus. (Nopietni.) Priecīgas domas var arī palīdzēt attīstīt jūsu prefrontālo garozu-Aka jūsu smadzeņu zonu, kas atbalsta radošumu. Izklausās galīgi, bet pati prakse varētu būt tikpat vienkārša kā mantra vai apstiprināšanas deklamēšana.

Ir senie, piemēram, "Sat nam" ("Patiesība identificēta"), kuru Kundalini jogi (piemēram, pašpalīdzības guru un labi+labs padomes loceklis Gabrielle Bernstein) zvēru). Vai vairāk modernu iespēju, piemēram, idk, #iamwellandgood. Tas viss ir par atrašanu, kas jums der. Un viens no labākajiem veidiem, kā to izdarīt, ir dzirdēt teicienus, kas citiem šķiet noderīgi.

Meklē kādu inspo? Ritiniet uz leju, lai redzētu, ka mūsu otra urbuma 9. Mantras 9 tiek pievērstas, kad viņi vēlas praksē ieviest pozitīvu pašrunu.

Kimberly Snyder, CN, slavenību dietologs

Es esmu pietiekams un vesels tieši tāds, kāds esmu!

McKel Hill, RDN, noņemta uztura dibinātājs

Es pilnībā parādos sev, lai es varētu kalpot un parādīties pilnībā citiem.

Candice Kumai, Rockstar Healthy Chef

"Ki o tsukete" ("Lieliski rūpējies.") Tas ir sveiciens, ko mēs izmantojam japāņu kultūrā. Un mēs šo terminu lietojam tikai ar sirsnību.

Lila Darvilla, seksa eksperte un attiecību treneris

Mūsu visdziļākās bailes nav tas, ka mēs esam nepietiekami. Mūsu visdziļākās bailes ir tas, ka mēs esam spēcīgi pēc mēra.

Robins Berzins, MD, funkcionālās medicīnas ārsts

Man jau ir viss nepieciešamais.

Elle MacPherson, Supermodel un Welleco līdzdibinātāja

Nesvīstiet mazos sīkumus.

Sofija Guše, veselīga mājas eksperte

Atlaidiet: atlaidiet pagātni, atlaidiet kļūdas, atlaidiet nožēlu, atlaidiet nākotnes rūpes un vienkārši uzaiciniet mīlestību pieejamajās telpās.

Drew Ramsey, MD, psihiatrs un zemnieks

Ej gulēt. Jūsu labākais solis ir jūsu nākamais solis.

Džils Bleikvejs, DACM, akupunktūriste un sieviešu veselības eksperte

Es sev saku, ka "avots" man ikdienā iet cauri. Atgādinot sevi, tas man palīdz uzturēt savienojumu ar saprātu, kas ir Visuma pamatā.

Lūk, kāpēc a.m. Mantra varētu būt labākā pamodināšanas daļa. Plus, 12 rīta apstiprinājumi, kurus varat izmēģināt tūlīt, lai sāktu savu dienu.