Es esmu sporta kardiologs un maratona skrējējs, un šīs ir sirds veselīgās brokastis, kuras es mīlu
Rādītājs. Preču omlete
Tātad jūs alkstat sirsnīgu olu šķīvi? Izvēlieties omleti, kas piepildīta ar iecienītākajām veggies un olbaltumvielām-DR. Higginsam viņam patīk ar šķiņķi un neaizmirstiet savu grauzdiņu. "Olas un šķiņķis ir lieliski olbaltumvielu avoti," saka DR. Higinss, kurš mazgā savu apelsīnu sulu, lai pievienotu kādu sirds veselīgu C vitamīnu.
3. Graudaugi ar darbiem
Kad dr. Higinss steidzas, viņš izvēlas vienkāršu rozīņu kliju graudaugu bļodu ar sagrieztiem banāniem, zemenēm, zaļām vīnogām un zemeņu jogurtu. Rozīņu klijas piedāvā ogļhidrātus un cukuru, kas jums nepieciešams, lai uzkurinātu skrējienu, savukārt zaļās vīnogas un ogas piedāvā antioksidantus, kas palīdzēs jūsu ķermenim atgūties vēlāk.
4. Ogu un jogurta pankūkas
Ir neskaitāmi veidi, kā pagatavot pankūkas, bet DR. Higinss papildina savus atlokus ar organisko medu, indēm, banāniem, mellenēm, zemenēm, avenēm un vaniļas jogurtu. Pankūkas un medus nodrošina ogļhidrātus un cukuru, kas nepieciešami jūdžu enerģijai, savukārt indijas un jogurts piedāvā pievienotu olbaltumvielu, un visas ogas nodrošina šos tik ļoti nepieciešamos antioksidantus, lai palīdzētu jums atgūt pēc palaišanas.
Ja jums vēl nav fav flapjack sajaukuma, izmēģiniet šo vienkāršo banānu pankūku recepti:
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
