Es esmu ortopēdisks mugurkaula ķirurgs, un tas ir * tieši * tas, kas jums nepieciešams labākam nakts miegam

"Turklāt, ja jums ir grūti gulēt gultā, kopīga alternatīva ir atpūtas ierīces izmantošana."Gultas atcelšana mēdz maksāt vairāk, bet tas varētu būt atšķirīgs, lai jūs uzturētu ērtu un bez sāpēm.

Tas ir tas, kas ir, piemēram, izmēģināt 3400 USD vērtas tehnoloģijas, lai labāk miegu:

3. Regulāri izstiepties

Kamēr iestatot sevi, lai laba miega poza varētu kļūt dārga, ir kaut kas, ko varat darīt, kas jums nemaksās vienu centu: stiepties un vingrot. "Daudzi ļaudis var secināt, ka viņi pamostas no rīta, jūtoties tā, it kā viņu mugura būtu ļoti stīva," saka Dr. Šaha. "Šiem ļaudīm ir laba ideja mēģināt uzlabot viņu elastību, un to dažreiz var paveikt, veicot stiepes, jogu un pilates."

Lūk, kā uzlabot savu stāju ar Pilates:

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.