Es esmu RD, un šeit ir iemesls, kāpēc es domāju, ka plūmes ir visvairāk nenovērtētie augļi
Neticiet mums? Amy Gorin, Rd, augu bāzes ēdienu un Sunsweet vēstnieces īpašniece, uzmundrina nepietiekami novērtēto augļu atriebību. "Man ir 30 gadi, un es bieži ēdu žāvētājus un bieži gatavoju ar tām," saka Gorins. "Un es zinu, ka es, kā arī citi reģistrēti dietologi, bieži iesaku plūmēm mūsu klientiem daudzo ieguvumu dēļ veselībai."Ja visai RD draugu grupai ir vienprātība par augļiem, jūs zināt, ka tas ir likumīgs. (Vai mēs vienkārši atradām jūsu jauno iecienīto uzkodu?)
Bet uzkodas nav vienīgais veids, kā tos izbaudīt. Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā nekavējoties iekļaut uzturā iesaiņotos, pārsteidzoši daudzpusīgos augļus, ir to pievienot esošajām maltītēm. Gorins iesaka rīta jogurta bļodu ar piecām līdz sešām uncēm vienkārša grieķu jogurta (vai uz augu bāzes izvēlēto alternatīvu), nedaudz musli vai pilngraudu graudaugu un piecas līdz sešas plūmes (Sunsweet Amaz!N ™ plūmes ir jūsu gatavība mājās krastā uz šiem saldajiem un sulīgajiem kumoss) par RD apstiprinātām čempionu brokastīm.
Ja jums joprojām ir nepieciešams kāds pārliecinošs žāvētiem purpursarkaniem augļiem.
Turpiniet ritināt, lai iegūtu vairāk RD atbalstīto plūmju veselības ieguvumu un kāpēc tie * * visvairāk nenovērtētie augļi, kas ir pelnījuši vietu ēdienreizes laikā.
Parunāsim par faktiem
Ja jūs nezināt, plūmes patiesībā ir īpaša žāvētu plūmju dažādība. Lielākā problēma, kas rodas ar Gorina klientiem. (Jūs zināt tos.)
"Bet nesaldinātie žāvētie augļi ir burtiski tikai augļi, kas satur mazāk ūdens nekā tā svaigais līdzinieks," saka Gorins. Sunsweet plūmes, vai jūs esat uzminējis, ka tas nav pievienots cukurs. "Pētījumā Uztura un dietikas akadēmijas žurnāls, Cilvēkiem, kuri regulāri ēda žāvētus augļus, bija lielāka vispārējā uztura kvalitāte un tā patērēja lielāku barības vielu daudzumu, piemēram, šķiedrvielu un kālija, "viņa saka. "Pētījumā, dienās, kad cilvēki ēda žāvētus augļus, viņi arī ēda vairāk veselu graudu, riekstu un sēklu, kas ir visaptveroši, barības vielām bagāti ēdieni."Ja viena no rīta no rīta var iedvesmot veselīgu lēmumu pilnas dienas vērtus.
Iegādājieties savus jaunos iecienītos augļus
Pērciet tagad Sunsweet Amaz!N ™ plūmju maisiņš 4 USD pirkt tagad Sunsweet Amaz!N ™ plūmju sula 7 USDPalielināt kaulu veselību
Gorina plūmju veselības ieguvumu saraksta augšgalā? (Jā, viņa izvēlas izlases.) Palīdzība jūsu kauliem. "Pētījums Osteoporozes starptautiskā atklāja, ka ēšana piecas līdz sešas plūmes dienā var palīdzēt novērst kaulu zudumu, "viņa saka. "Un, ja jums jau ir kaulu zudums, jūs varat palielināt ikdienas plūmju uzņemšanu, lai palīdzētu kauliem, kā citi pētījumi Lielbritānijas žurnāls par uzturu atklāja, ka ēšana desmit līdz divpadsmit plūmju dienā ir saistīta ar palielinātu kaulu minerālu blīvumu."
Turklāt šie purpursarkanie augļi arī palīdz palielināt vitamīnus un minerāliem līdzīgu kāliju, K vitamīnu, fosforu un boru, kas visi ir labvēlīgi kaulu veselībai, saka Gorins, saka Gorins. (Mēs izveidojām jaunu atskaņu: plūme dienā novērš sāpes un sāpes nākotnē.)
Šķiedra dienām ilgi
Pēc Gorina teiktā, par katru ēdamo plūmju porciju jūs saņemat trīs gramus šķiedrvielu (kaut kas vairums no mums varētu izmantot vairāk mūsu ikdienas dzīvē), kas var arī palīdzēt jūsu gremošanas un holesterīna līmeņa veselībai. "Šī šķiedra ļauj lēnām sagremot ķermeni, kas palīdz tām ilgāk noturēt jūs pilnīgākus," piebilst Gorins.
Papildus tam, ka tas ir pilns ar šķiedru, plūmes strādā, lai regulētu gremošanu. "Faktiski pārskata pētījums Barības farmakoloģija un terapija atklāja, ka ēšanas plūmes ir noderīgākas aizcietējumu uzlabošanai, salīdzinot ar psyllium, "saka Gorins.
Ja jūs risināt nejaušas nelīdzenuma problēmas, Gorins parasti iesaka izvēlēties plūmju sulai līdzīgu SunSweet Amaz!n ™ apgriezt sulu, jo tas satur augstāku ūdens saturu, kā arī unikālu dabisko komponentu, kas lēnām absorbē ķermenī, kas palīdz stimulēt gremošanu.
Vairāk šķiedrvielu, labākas gremošanas, spēcīgākas kaulu un jaunas, labas-jūs uzņemat jūsu iecienītās receptes? RD bija taisnība, ka tiešām ir visvairāk nenovērtētie augļi.
Vēlaties vairāk plūmju un plūmju sulas receptes inspo? Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu svaigus un garšīgus veidus, kā ikdienas ēdienreizēs pievienot šos labos žāvētos augļus.
Augšējā foto: Sunsweet audzētāji + labi + labs radošs
