Ir eliptisks ārpus stila? Lūk, kas notika ar 90. gadu sirds traku
Ņemot vērā, ka tā ir kardio mašīna, nevajadzētu būt pārsteigumam, ka elipsveida galvenais apgalvojums par slavu ir tas, ka tas palielina jūsu sirdsdarbības ātrumu. “Eliptiskā izmantošana var uzlabot jūsu kardiorespiratoro veselību, kas ir jūsu sirds, plaušu un asinsvadu veselība,” saka vingrinājumu fiziologs un sertificēts izturības un kondicionēšanas treneris Šarons Gam, PhD, CSCS. “Laika gaitā tas var palīdzēt aizsargāt pret hroniskām slimībām un atbalstīt ilgu un veselīgu dzīvi,” viņa saka.
Eliptisko var izmantot arī muskuļu izturības veidošanai-spēju muskuļiem turpināt strādāt ilgā laika posmā ķermeņa muskuļi, piemēram, glutes, šūpoles, četrinieki, teļi, saka GAM. Ja jūsu eliptiskajai mašīnai ir rokturi (un jūs tos izmantojat!), tas var arī palielināt izturību visā mugurā, plecus, bicepsus, triceps un saķeres muskuļus. Muskuļu izturības uzlabošana mašīnā pagarina jūsu izturību ikdienas aktivitāšu un piedzīvojumu laikā, viņa saka.
Labi, kā tad elipsveida salīdzinājums ar citām kardio mašīnām?
Lielākā daļa citu kardio istabas mašīnu (skrejceļš, kāpņu meistars, stacionārs velosipēds utt.) Paaugstinās jūsu sirdsdarbību un var darboties līdzīgi muskuļi kā eliptiskie darbi, saka GAM. "Tātad tiešām, ka jūs izmantojat, vajadzētu būt personīgai izvēlei un tam, kas vislabāk jūtas jūsu konkrētajam ķermenim," viņa saka. Galu galā saglabāšana veselīga un piemērota visas dzīves laikā ir paredzēta rutīnas atrašanai, ar kuru varat pieturēties.
Tas nozīmē, ka eliptiskais parasti ir labāks risinājums cilvēkiem ar iepriekš pastāvošiem ceļgala, gūžas vai potītes ievainojumiem, liecina Freytag. “Eliptiskais ir saudzīgs pret jūsu locītavām,” viņa saka. Ar katru gājienu vai soli nav saistīta vai lekt, jo ir ar skrejceļš, slēpošanas erg vai kāpņu meistaru.
Bet skaidri sakot: lai gan eliptiskais ir mazāks ietekme salīdzinājumā ar citām mašīnām, tas nenozīmē, ka tas noteikti ir zemāks intensitāte. Jūs joprojām varat smagi iet uz mašīnas un izmantot slīpumu, noraidīšanos un pretestības funkcijas, lai nonāktu nopietnā sviedru dēļ, saka Freytag.
Lai arī forma ir svarīga visā kardio mašīnās, elipsveida ir vieglāk apgūt, salīdzinot ar tādu mašīnu kā airētāja vai slēpošanas erg, saskaņā ar Freytag. Patiešām, eliptiskie materiāli ir pat vieglāk izmantojami nekā stacionāri velosipēdi, kas lietotājiem prasa saprast, kurš sēdekļa un stūrī ir drošākais viņu individuālajam augstumam un ekstremitāšu izmēriem, viņa saka. Tas nozīmē, ka eliptiskie materiāli parasti ir labāks risinājums kādam, kurš ir jauns mašīnām, un cilvēkiem, kuri mājās izmantos savas mašīnas bez fitnesa speciālista uzraudzības.
Visbeidzot, eliptiskais ir arī labs risinājums ikvienam, kurš varētu būt… *tehnoloģiski izaicināts *. Lai gan tirgū ir augstākas tehnoloģiju eliptiskās iespējas, tās parasti ir vieglāk darbināmas, salīdzinot ar kaut ko līdzīgu spogulim vai pelotonam, kam bieži ir vajadzīgas mērenas zināšanas par skārienekrāniem.
Apakšējā līnija eliptiskajiem līdzekļiem
Šie mazuļi ir ne tikai kā tagad populāri, jo tie bija pirms trim desmitgadēm vairāk populārs. Kā saka Freytag, “eliptiskie materiāli ir cienīgs sirds un asinsvadu aprīkojuma gabals, kas atkal un atkal ir pierādījis sevi.”
Tātad, ja jūsu fitnesa rutīnai ir nepieciešama neliela zhuza, vai arī jūs meklējat laipnu līdzdalību, ērti lietojamus, kardio veidošanas papildinājumu jūsu vingrinājumu rutīnai, apsveriet iespēju lēkt uz eliptisku. Iespējams, ka tā nav buzzošākā mašīna sporta zāles grīdā, bet tā ir izmēģināta un patiesa gaidīšana, kas nekur neiet.
Vēlaties pievienot eliptisku jūsu mājas sporta zālei? Šeit ir 3 iespējas:
Sākotnēji 1999. USD, kas šobrīd tiek pārdota par 1699 USD, vai 95 USD mēnesī
Interaktīvajai konsolei nepieciešama dalība, bet tā saglabās jūsu pedāļa sesijas pikantas. Katram pirkumam nāk ar vienu gadu bezmaksas izmēģinājumu.
Iepirkties tagad
Vai 39 USD mēnesī
Šim eliptiskajam komplektācijā ir tūkstošiem studijas nodarbību, kurās aprīkojums automātiski pielāgojas jums, mainot pretestību, ejot.
Iepirkties tagad
Sākotnēji 900 USD, kas šobrīd tiek pārdota par 800 USD
Ja jūs tikai meklējat pamatus (par zemākām izmaksām), šim modelim nav interaktīvu nodarbību, bet tā ir iesācēju draudzīga iespēja.
Iepirkties tagad
