Tas nav tikai jūsu iztēles miega atņemšana var izraisīt intensīvākus, spilgtākus sapņus

Rezultāts? REM kļūst “arvien lielāks spiediens un sāk atgriezties pret šo deficītu, galu galā novedot pie REM atsitiena, kas ir tad, kad REM miegs parādās agrāk naktī un dziļāk un intensitātē, pat izspiežot dziļu miegu procesā”, Dr. Naimans saka.

Zinātnieki ir identificējuši šo konkrēto atsitiena parādību, selektīvi atņemot (piekrītot) REM miega ļaudīm miega laboratorijā (tas ir, pamodinot viņus katru reizi zinātnieks Deirdre Barrett, PhD, autors Miega komiteja un Pandēmijas sapņi. Bet, neskatoties uz laboratoriju, viņa brīdina, ka REM atsitiens (un tā spilgtie sapņi) var parādīties lielāks atņemšanas līmenis. Atcerieties, kā ķermenis vispirms par prioritāti izvirza miegu, kas nav rems pēc miega zuduma? Iespējams, tāpēc gulstinājumiem, kuriem ir atņemta tikai pāris stundas miega, parasti piedzīvo tikai ne-Rem atsitiens, saka Dr. Barrett, tā kā tie, kas nokļūst no 12 līdz 24 stundām miega trūkuma.

Kāpēc miega trūkums un no tā izrietošā “REM atsitiens” var izraisīt spilgtākus sapņus

Tā kā ķermenis sāk kompensēt zaudēto rem miegu, ātrāk pārvietojot jūs REM naktīs pēc miega zaudēšanas, jūs arī intensīvāk piedzīvosiet šo sapņošanas posmu. “Naktīs, kad mēs pieķeramies miegam, mums ir lielāks“ REM blīvums ”,” saka Dr. Bareta. “Tas nozīmē, ka palielināsies gan acu kustības šajā posmā, gan smadzeņu stumbra elektriskā aktivitāte, kas to izraisa, tas viss ir saistīts ar intensīvākiem sapņiem.”

Parasti šie sapņi, kas rodas REM atsitiena laikā, nav īsti liels vai augstas kvalitātes, saskaņā ar DR. Naimans. "Regulārā REM miegā smadzenes darbojas kā otra zarna, [metaforiski] košļājot un sagremojot nomoda un dzīves pieredzi un nostiprinot šīs atmiņas kā sapņus," viņš saka.

Bet Rem atsitiens? Tas ir gandrīz kā jūs ātri uz priekšu, un sapņu saturs tiek parādīts “pārrāvumos vai ātrās izlaidumos, tādā veidā, kas nav ērts vai ritmisks”, viņš saka. Citiem vārdiem sakot, jums ir sapņi nejaušā vai satraucošā veidā, nespējot īsti sagremot materiālu.

Jo ilgāk jūs gulējat pieķeršanās dienās pēc miega zaudēšanas, jo spēcīgāks var būt efekts. "Katrs REM periods līdz nakts laikā ir garāks nekā iepriekš, tāpēc ikvienam, kurš guļ ilgāk par astoņām stundām, kad viņi pieķeras. Bareta. Un līdz ar šo papildu laiku REM smadzenes var griezt sarežģītākus sapņus, lai sāknētu.

Tātad, atgriežoties pie regulārās sapņainās programmēšanas. Uzlabojot miega higiēnu (pazīstams arī kā temperatūras samazināšana guļamistabā, naktī izvairoties no ekrāniem un tamlīdzīgi), protams, var iet tālu, lai to izdarītu, DR. Naimans arī ierosina pārveidot jūsu skatu par sliktajiem sapņiem kā iekšējās gudrības avotiem, nevis kaut ko, lai baidītos vai neuzticētos: "Grūta pieredze ir būtiska labas dzīves sastāvdaļa, un sapņošana ir vienkārši mūsu veids, kā sadalīt un asimilēt šo pieredzi."

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.