Pārvietojieties virs magnija, šie cinka ieguvumi tai dos savu naudu
Vai cinka lietošanai ir kādas blakusparādības?
Džeksons Blatners vienmēr iesaka mēģināt gūt cinka (un visu citu vitamīnu un minerālu) ieguvumus, izmantojot visas pārtikas avotus, nevis paļauties uz piedevām, lai apmierinātu jūsu uztura vajadzības. Bet, kā minēts iepriekš, ir daži gadījumi, kad varētu būt noderīgs papildu minerālu pastiprinājums. "Kāds varētu uzņemt papildu cinku pie pirmās aukstuma pazīmes, lai samazinātu aukstuma garumu un samazinātu simptomu smagumu," viņa saka. "Plus, nepieciešamība pēc cinka grūtniecības laikā palielinās, lai palīdzētu ar veselīgu šūnu augšanu, tāpēc cinks ir pirmsdzemdību vitamīnos."Ārsts var arī ieteikt cinka piedevas noteiktās situācijās, saka Blatner-for-for instance, ja jūs lietojat zāles ar spiedienu, kas liek jums zaudēt vairāk cinka urīnā.
Ja jūs nolemjat lietot cinka piedevu, vienkārši zināt, ka tas var mijiedarboties ar noteiktiem medikamentiem. Pēc Džeksona Blatnera teiktā, cinku nevajadzētu lietot vienlaikus ar antibiotikām, penicilamīnu vai dzelzs piedevām-tas ir labākais, lai gaidītu divas līdz trīs stundas pa vidu. Ir arī vērts atzīmēt, ka pārāk daudz cinka iegūšana var neļaut jūsu ķermenim pareizi absorbēt varu, tāpēc noteikti palieciet zem 40 mg dienā. Bet, ja jūs saņemat cinku, izmantojot savu uzturu, jums par to nav jāuztraucas. Kā saka Džeksons Blatners: "Pārtika vispirms vienmēr ir labākais padoms viss barības vielas."
Lai pēc iespējas garšīgākā veidā palielinātu savu cinka spēli, saputojiet šo mandeļu sviesta indijas banānu siera kūku un šo saldo un saudzīgo tahini auzu nakti.
