Olimpiskā skrējēja Kara Goucher 5 padomi atgūties kā profesionālis

Kā profesionāls distanču skrējējs, Kara Goucher trīs reizes sacentās olimpiādē un ir pasaules čempionāta sudraba medaļnieks (NBD). Un šodien 39 gadus vecā, kas agrāk bija Nike sponsorētais fanu favorīts, var arī pievienot modes dizaineru viņas atsākšanai: viņas piecu gabalu Kara kolekcija Oiselle atklāj šodien, un pats labākais-tas viss ir par atveseļošanos. (Jūs iemācāties dot savam ķermenim tlc, kas tam nepieciešams, pavadot gadus, dzenoties pēc jauniem PR,.)

"Tās ir lietas, kuras varat valkāt vēlās brokastīs vai pārtikas preču veikalā."

"Es gribēju priekšmetus, kas būtu patiešām ērti, bet arī būtu funkcionāli un pielāgotāki nekā tipisks sporta krekls," saka Gučers, kura iecienītākais priekšmets kolekcijā ir 82 ASV dolāru bez piedurknēm kapuci. "Tās ir lietas, kuras varat valkāt vēlās brokastīs vai pārtikas preču veikalā."Tātad, kad viņa ir ieslīdējusi savos (pašizveidotos) svīst, kā Gučers atgūstas no smaga treniņa?

Lasiet tālāk par Goucher 5 padomiem, kā maksimāli izmantot savu pēcapstrādes rutīnu un iegādājieties viņas kolekciju zemāk.

Viens. Viņa sāk uzpildīt degvielu, tiklīdz pārstāj darboties, bet nevis ar cietiem ēdieniem

"Pirmais, ko es daru, kad esmu pabeidzis skriet, ir domāt par mana ķermeņa rehidrēšanu un tur nokļūt kalorijas," viņa saka. Viņas iecienītākie dzērieni pēc treniņa ir nuun un satricinājumi, kas izgatavoti ar Vega olbaltumvielu pulveri. "Bet es ne tikai sēdēju tur un ķiķinu viņus," viņa saka. "Ja jūs to darāt, jūsu ķermenis nevar absorbēt visas barības vielas, kuras mēģināt to dot. Tāpēc es tos lēnām malku, kamēr es stiepjos vai braucu mājās."

Rādītājs. Viņa ļoti nopietni uztver vēlās brokastis

"Mans kuņģis parasti nav gatavs hardcore ēdienam tūlīt pēc treniņa, tāpēc olbaltumvielu satricinājumi man nāk par labu," saka Gučers. "Bet pēc 30 minūtēm vai stundas mans vēders sāk pamosties un ir gatavs ēst-un tas ir, kad es dodos vēlās brokastīs."Viņas darījums ir olas, jebkurš stils. "Es mīlu olas un avokado, kā arī dažus grauzdiņus un kartupeļus sānos. Un es neesmu diskriminējošs par savām olām-es paņemšu labu omleti, es tos apēdīšu virs veggies, vai arī es viņus sagaidīšu."Tad pēcpusdienā viņa uzkodas uz grauzdiņiem ar mandeļu sviestu, avokado vai kokosriekstu eļļu.

3. Viņa zvēr, stiepjoties un putu ritot

Jūs neatradīsit goucher slinku, kas laislīgi gulstas televizora priekšā, mēģinot pieskarties viņas pirkstiem. "Mana rutīna ir visa dinamiskā stiepšanās," viņa saka. "Es daru daudz kāju šūpoles, staigāju un ievelku ceļgalus krūtīs vai velku kāju līdz mucai, un es pabeidzu ar kādu līdzsvara darbu, lai atgādinātu savam nogurušajam ķermenim, kas tam jāatceras, jo tas tiek noguris treniņa vai sacensību beigas."Viņa arī katru vakaru pirms gulētiešanas. "Tas nepaiet ilgs laiks, bet tas rada milzīgas atšķirības, es apsolu."

4. Viņas mērķis ir izkāpt no kājām ASAP-kas nozīmē, ka ātras dušas ir obligātas

Daži skrējēji zvēr ar garām, greznu dušām. Goučers nav viens no viņiem. "Man ļoti patīk ātra duša," viņa saka. "Un es diez vai mazgāju matus. Tas vienmēr ir bulciņā vai pītā, tāpēc es izmantoju sausu šampūnu un tikai reizi nedēļā to mazgāju dušā."

5. Viņai patīk miegs, bet atzīst, ka viņa to nesaņem

"Pirms man bija mans dēls, es gulētu tik Daudz, "viņa saka. "Kad es nebraucu, es gulēju. Bet tas ir grūtāk ar bērnu!"Tagad Goucher saka, ka dienas laikā viņa paņem 20 minūšu nap. "Miegs ir ļoti svarīgs," viņa saka. "Jo vairāk jūs gulējat, jo vairāk jūsu ķermenis var rīkoties. Tas ir vienkārši pārsteidzoši, ko miegs dara, ciktāl tas remontē. Pat ja jūs nevarat ielīst gulēt, dažas minūtes mēģiniet no visa no visa pārtraukt."

Iegādājieties kolekciju

Pērciet tagad Kara bez piedurknēm kapuci 82 USD Pērciet tagad Kara sporta krekls 96 USD Pērciet tagad Kara bikses 84 USD Pērciet tagad Kara nepielūdzamā muskuļu tvertne 42 $ Pērciet tagad Kara You Date BoatNeck tvertne 42 USD