Zemes savvaļas garlaicīgi darbi, piemēram, trauku mazgāšana, faktiski varētu dot labumu sirds veselībai
“Izpratne par to, cik lielā mērā ikdienas aktivitātes var novērst hroniskas slimības, piemēram, sirds un asinsvadu slimības. Nguyen saka.
Vai kaut kas ir tik vienkāršs kā mājas uzlabošana jūsu sirds veselību
“Mūsu sirdis un pārējā sirds un asinsvadu sistēmas sistēma, kas reaģē uz kustību neatkarīgi no kustības avota, neatkarīgi no tā, vai tā staigā uz vingrinājumiem vai ikdienas dzīves kustības laikā,” DR. Nguyen saka. Tas izraisa jūsu muskuļu aktivizēšanu un sadedzinātu vairāk kaloriju, kā arī sirdsdarbības izmaiņas un cukura līmeņa asinīs, asinsspiediena un holesterīna uzlabošanos, viņš saka. Un, viņš norāda, ka visi šie ir faktori, kas var palīdzēt jūsu sirds veselībai, viņš saka.
Kopumā “jebkuras fiziskas aktivitātes var uzlabot sirds un asinsvadu rezultātus”, saka Dženifera Vonga, MD, kardiologa un medicīnas direktore, kas nav invazīvas kardioloģijas MemoralCare sirds un asinsvadu institūts Orange Coast Medical Center Fountain Valley, Kalifornijā, Kalifornijā.
Ja jums ir jāizvēlas starp darbiem, DR. Nguyen iesaka izvēlēties tādas lietas kā smagas dārzkopības un vieglie mājas darbi (domājiet: putekļsūcēju, saliekamo veļas mazgāšanu, ēdienu gatavošanu un putekļu veidošanu). Viņa pētījumā atklājās, ka tiem ir visvairāk sprādziena jūsu sirds un asinsvadu buks. "Tomēr labākā aktivitāte indivīdam, lai palielinātu viņu ikdienas kustību, varētu būt atkarīga no viņu apstākļiem un vēlmēm," viņš saka. “Jebkura kustība būs izdevīga, salīdzinot ar bez kustībām.”
Perfektā pasaulē DR. Wong saka, ka jūs satiktos ar u.S. Veselības un cilvēku pakalpojumu departaments ieteica 150 minūtes nedēļā ar mērenu intensitātes vingrinājumu, kā arī aktīvi darboties ikdienas dzīvē. Tomēr, ja jūs fiziski nevarat iekļūt regulāros treniņos, bet jūs bēgt Esiet aktīvs visu dienu, viņa saka, ka tas var būt arī noderīgs. “Visa kustība ir laba jūsu sirdij,” dr. Wong saka.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
