Ja jūs saņemat D vitamīnu vai izmantojat sauļošanās līdzekli?

Tātad, ko vidējais (nedzīvība ir) cilvēks dara mulsinošās ziņas, ka Saules ultravioletie stari ir gan mūsu veselības Bane, gan svētība? Mēs sniedzam jums trīs ekspertu padomus, kas ir lielāki par mums pašiem:

Viens. Turpiniet slīdēt uz sauļošanās līdzekli.

"Pašlaik nav pietiekami daudz zinātnisku datu, kas pierādītu, ka D vitamīna deficīta slimības izraisa sauļošanās līdzekļa nēsāšana," saka DR. Skumēt. Nejauša saules iedarbība, ieskaitot to, kas caurstrāvo jūsu sauļošanās līdzekli, var būt daudz, saka ādas vēža fonda ziņojums. Uztraucas par nežēlīgām sastāvdaļām uz jūsu ādas? Šeit ir labākie dabiskie sauļošanās līdzekļi, ko esam pārbaudījuši.

Rādītājs. Plāno ēdienreizes, lai iekļautu D vitamīnu bagātu pārtiku.

Lasis un citas taukainas zivis, vai nocietināts piens un MYLK produkti, it īpaši, ja esat vecāks par 40. Mūsu ādas spēja palīdzēt pārveidot saules gaismu D vitamīnā samazinās līdz ar vecumu, saka pētījums Amerikas osteopātiskās asociācijas žurnāls. Tā kā nav tik daudz pārtikas produktu ar D vitamīnu, vegāniem ir jāizgatavo mazāk nekā pievilcīgas izvēles, piemēram, nocietināta apelsīnu sula, margarīns un daži kastes graudaugi-oh, un sēnes. Sānu piezīme: vairums D vitamīna piedevu nav vegāni.

3. Apsveriet ikdienas papildinājumu, kas satur vismaz 1000 vienību D vitamīna.

It īpaši, ja jūs izvairāties no visas saules vai jums ir bijusi ādas vēža vēsture, saka DR. Sadiks, norādot uz pētījumu Britu žurnāls par dermatoloģiju. Jūs varētu izmēģināt šo vienu. Džovannucci vadīja mani uz četriem cietiem pētījumiem, kas apstiprina D vitamīna priekšrocības, lai samazinātu lūzumus. Bet joprojām ir nepieciešams daudz pētījumu, lai pierādītu, ka piedevas palīdz novērst citas ar vitamīniem saistītas slimības.

Magnija trūkums varētu būt PMS, teiksim, mūsdienu dokumenti. Šeit ir dažas receptes, kuras izmēģināt, nevis Midol ..