Stipriniet * katru * muskuļus, kas jums jāizvelk, lai ar šo krēslu pozētu variācija

Kad jūs ritināt cauri Instagram bezgalīgajam skaitam iespaidīgu roku stāvu vidum, ko jūs nebūt Redzēt visu stiprinošo darbu un praksi, kas noved pie tā, lai reāli ietu otrādi. Bet šonedēļ Cortney Ostrosky, jogas skolotājs un sevis atklāšanas treneris ievietoja slaidrādi ar stiprināšanas vingrinājumiem, lai palīdzētu jums * Visbeidzot * iegūt spēku, kas jums nepieciešams, lai naglotu inversiju, iekļaujot slepkavas variāciju uz krēsla pozu.

"Pēdējais video ir krēsla pozas, elpošana un praktizēšana, lai pilnībā atvērtu rokas un pirkstus, pēc tam 60 sekundes to aizverot šaurā dūri. Ej ātri un stipri šeit!,"Viņa raksta komentārā par ziņu. "Tas šķiet vienkārši, bet ir ļoti efektīvs jūsu rokas, un rokas būs aizdegušās līdz tā beigām!"Un tā kā jūs esat krēsla pozā, kas principā ir tikai jogas zvejotas tupas-jūsu kājas.

Jogini piebilst, ka atšķirībā no tādām pozām kā chaturanga vai suns uz leju, šis solis neliksies uz jūsu plaukstas locītavām. "Šādi izšaut rokas ir izdevīgi, jo tas nav trieciena veids, kā stiprināt lielos un mazos muskuļus apakšdelmos un rokās. Tas rada spēku un izturību, nesaspiežot plaukstas, "viņa man saka.

Kad jūsu minūte ir beigusies, Ostrosky iesaka kratīt šīs rokas, lai atbrīvotu muskuļus. Vienkārši padomājiet: diezgan drīz jūs darīsit visu gājienu… otrādi!

Lai strādātu visu savu kodolu jogas ceļā, izmēģiniet šīs 5 kustības. Un, ja jūs esat slims ar kaķu govīm, pārslēdziet savu praksi ar šīm variācijām.