6 zelta zarnu veselības ārstu noteikumi lūdz jums sekot

4. Ēd varavīksni

Integrējošās medicīnas ārsts un Laimīga zarna Autors Vincents Pedre, MD, vēlas, lai ikviens savai plāksnei pievienotu vairāk krāsu, it īpaši ar dažādiem šķiedru augļiem un dārzeņiem. "Varavīksnes ēšana nodrošina, ka jūs saņemat pareizo uztura šķiedru un antioksidantu devu, lai jūsu zarnu flora un ķermenis būtu veselīgs," viņš saka.

5. Prioritāri noteikt stresa samazināšanu līdz minimumam

Ne visi zelta zarnu veselības noteikumi attiecas uz pārtiku. Dr. Singh saka, ka pastāv tieša saistība starp to, cik stresa ir kāds, un viņu gremošanas veselību-prāta saikne ir reāla. "Mikrobioms un jūsu zarnu kustīgums reaģē uz stresu un var kļūt nelīdzsvarots, ja ir hronisks stress, tāpēc tas ir svarīgs jēdziens," viņš uzsver. Dr. Skeāni to atkārto, sakot: "Es bieži uzskatu, ka vēdera simptomi un stresa, trauksmes, depresijas līmenis iet roku rokā. Koncentrēšanās uz garīgā stāvokļa uzlabošanu var dramatiski palīdzēt ar zarnu simptomiem."

Ar. Esiet saprātīgs par antibiotiku lietošanu

Tara Menon, MD, Ohaio štata Universitātes Veksnera medicīnas centra gastroenterologs, vēlas, lai ārsti un pacienti lietotu antibiotikas mazāk liberāli, jo viņi var sagraut postu zarnu veselībai. "Protams, antibiotikām ir ļoti svarīga vieta medicīnā, un tās bieži ir vajadzīgas, lai cīnītos pret bīstamām infekcijām. Tomēr tie jāizmanto tikai tad, ja norāda, jo antibiotikas var ne tikai iznīcināt sliktās baktērijas, bet arī labas baktērijas, "viņa saka. "Bieža vai nevajadzīga antibiotiku lietošana var izraisīt nelīdzsvarotību mūsu zarnu baktērijās, kas var negatīvi ietekmēt zarnu veselību."

Lūk, kā cukurs ietekmē zarnas. Un tas ir, kā uzzināt, vai jums ir "caurs zarnas."