Amerikas Sirds asociācijas kontrolsaraksts veselīgai sirdij tagad ietver pietiekami daudz miega

Jo īpaši DR. Lloyd-Jones norāda uz 2019. gada pētījumu, kurā tika apskatīti dati par veselību no 500 plus ļaudīm, kuri identificēja kā sievietes un salīdzināja viņu relatīvo sirds un asinsvadu veselības līmeni (pamatojoties uz “vienkāršo 7” metriku) ar viņu pašu paziņotajiem miega paradumiem. Rezultāti? Tiem, kas ziņoja par pietiekamu miegu.

Un vēl viens liels pētījums no 2020. gada marta par ļaudīm ar aterosklerozi (slimība, ko izraisa plāksnes uzkrāšanās artērijās) norāda uz to pašu asociāciju: iekļaujot miegu dalībnieku sirds veselības mērījumos, pētnieki atklāja, ka tie, kas saspiež augstākus sirds veselības rādītājus (rādītājus augstākus sirds veselības rādītājus ( un, savukārt, kvalitatīvam miegam) bija zemākas izredzes uz sirds slimības iegūšanu četru gadu pētījumu novērošanas periodā un mazāk riska faktoru, lai to attīstītu nākotnē. (Un tā pati asociācija pārsteidzoši to izdarīja ne Stāviet, kad miega metrika tika izņemta no sirds un asinsvadu veselības vienādojuma.)

Ar saikni starp miegu un sirds veselību tagad skaidrāku nekā jebkad agrāk, AHA nebija prāts, lai šogad pievienotu miega metriku savam jaunajam “Essential 8”, saka DR. Lloyd-jones. Bet, kā norādīja iepriekš minētie pētījumi un citi, miega daudzums ir tikai viena laba miega mērīšanas sastāvdaļa; Miega kvalitāte ir otra, kuru AHA arī vēlētos iekļaut savā veselīgā sirds kontrolsarakstā pa līniju-kad zinātne ir skaidrāka par to, kā tas izskatās, un mūsu spēja to izsekot arī uzlabojas, saka Dr. Lloyd Jones.

Piemērs: pētījums par miega apnojas-miega stāvokli, kas saistīts ar elpošanas pārtraukumiem visā nakts izrādē, tas palielina cilvēka risku attīstīt sirds slimību, pateicoties tās traucējumiem miega kvalitātē (un ne tikai daudzumam). Bet tajā pašā laikā nav arī viegli kvantitatīvi noteikt, kā miega apnojas ārstēšana uzlabo miega kvalitāti un, iespējams, samazina šo risku, viņš arī saka.

“Izmaiņām jānotiek politikas līmenī, lai katalizētu [miega uzlabojumu] iespējas visās [rasu un sociālekonomiskajās] populācijās.”-Dr. Lloyd-jones

Tāpēc attiecībā uz miegu AHA šobrīd ir koncentrēta tikai uz to, lai ļaudis mudinātu vismaz saņemt septiņas līdz deviņas stundas naktī, ja iespējams. Un ir vērts atzīmēt, pat tas bieži ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, sakarā ar sociālajiem veselības faktoriem, kas rada un palielina rasu atšķirības, kad runa ir par piekļuvi labam miegam. "Mēs cenšamies uzsvērt, ka, lai gan, jā, individuālās pārmaiņas un individuālā pārmaiņu motivācija patiešām var kaut ko mainīt, arī lietām ir jānotiek politikas līmenī, lai katalizētu pārmaiņu iespējas visās [rasu un sociālekonomiskajās] populācijās," saka DR. Lloyd-jones.

Piemēram, korporācijām ir jāpatur prātā fakts, ka cilvēku novietošana nakts maiņā konsekventi var patiesi izraisīt viņu diennakts ritmu: “Tātad, varbūt ir politika, kas prasa iestādēm, lai cilvēkiem no šīs maiņas sniegtu cilvēku pārtraukumu un liktu tām tikai darīt tas vienu nedēļu mēnesī, ”saka Dr. Lloyd-jones. Un vēl plašāk? Viņš iesaka paplašinātas iespējas cilvēkiem nopelnīt iztikas algu, lai viņiem nebūtu jāstrādā divi vai trīs (vai vairāk) darbi, lai savilktu galus, viņš saka, atzīmējot šāda veida grafika iespējamību ēst laikā Cilvēkam būtu pieejams miegs: “Tas tiešām ir par iespēju radīt un ļaut ļaudīm, pirmkārt, iekļūt gultā.”