Ajūrvēdas rituāli un jogas video, kas sāk Rachel Brathen dienu

Laipni lūdzam manā rīta rutīnā, kur Rachel Brathen un citi dzīvesveids guru dalās ar personīgajiem (bieži pārsteidzošajiem, bieži veselīgajiem) rīta rituāliem, lai palīdzētu jums padarīt jūsu a.m.S lielāks.

Reičela Bratena
Jogas skolotājs, autors Jogas meitene, un bezpeļņas 109 pasaules dibinātājs

Es parasti pamostos ap pulksten 6:30 vai 7:00 a.m. Mana darba diena nesākas līdz pulksten 10:00 a.m., Un man patīk pārliecināties, ka man ir lēns, viegli sākties manai dienai-Tas nozīmē, ka nav sociālo mediju vai datora laika pirms tam! Tas ir noteikums, ko mēs turam ap māju, kas ne vienmēr darbojas, bet tas man palīdz mēģināt saglabāt atšķirīgu robežu starp darbu un brīvo laiku.

Brīdī, kad pamostos, es pieķīdos kopā ar savu vīru un mūsu suņiem (kuri visi vienmēr atrodas gultā vienlaikus) tik ilgi, cik es varu. Es parasti esmu pirmais no gultas un pēc došanās uz vannas istabu Es uzreiz sasniedzu savu kokosriekstu eļļu. Šis ir manas rīta rutīnas pirmais solis: eļļas vilkšana. Es paņemu kokosriekstu eļļas šķipsnu un 20 minūtes to iespraudu mutē. Tā ir sena ajūrvēdas tehnika.

Divdesmit minūtes ir diezgan ilgs laiks, kad ap muti ir swishing eļļa, tāpēc es turpinu eļļas vilkšanu, kamēr es pārietu uz gatavošanos savam rīta rutīnas otrajam un trešajam solim: karsts ūdens ar citronu un jogas praksi. Dzerot karstu ūdeni ar citronu, izriet arī no Ājurvēdas prakses, un tas ir veids, kā sākt savu dienu ar “tīru šīfera.” Es nekad nedzeru kafiju no rīta, bet dodu priekšroku citrona ūdens paņemšanai. Es parasti arī atnesu lielu glāzi auksta ūdens, jo mana prakse vienmēr ir nosvīdusi un dinamiska.

Pēc tam es izvilku savu paklāju un saņemu savu jogas dvieli un visus rekvizītus, kurus man patīk izmantot savai praksei. Dažreiz es praktizēju ar saviem iecienītākajiem skolotājiem tiešsaistē vietnē Oneoeight.TV un dažreiz tas ir tikai es un mana elpa-kā arī Es izmantoju rekvizītus, piemēram, blokus un siksnu, lai sniegtu savam ķermenim nepieciešamo atbalstu. Ja es praktizēju pati, es noteikti ieslēdzu patiešām labu mūziku-man ir daudz jogas atskaņošanas saraksta uz Spotify, un es katru nedēļu veidoju jaunus.

Tieši šeit manas eļļas vilkšanas 20 minūtes parasti ir uz augšu; Man ir gatavs karstais ūdens un citrons, jogas paklājs, iespējams, izgaismota svece… Es izspļāvu kokosriekstu eļļu miskastē; Ir svarīgi nekad to norīt vai izspļaut kanalizāciju, jo tas var aizsērēt caurules un Tavs ķermenis. Tad dodieties uz manu paklāju. Pirms es pārvietoju savu ķermeni, es veltīšu laiku, lai klusētu uz paklāja, dzertu savu citronu ūdeni, dažreiz mazliet žurnālam vai meditē par maniem nodomiem.

Tad: jogas laiks. Es parasti praktizēju labas 90 minūtes, bet tas ir atkarīgs no tā, kā es jūtos, un no garastāvokļa es esmu. Es dzīvoju Arubā, tāpēc agri kļūst diezgan karsts; Mana prakse vienmēr ir super nosvīdusi! Man patīk integrēt daudzus pamatdarbus un apgriezienus savā mājas praksē.

Kad esmu pabeidzis savu jogas praksi, esmu iemērc sviedros, un suņi un mans vīrs beidzot ir ārpus gultas. Es vedu suņus ātri pastaigā, Un, ja mums ir Glābšanas kucēni pildspalvā, parasti-es pavadu laiku kopā ar viņiem. Es vadu dzīvnieku glābšanas organizāciju un gandrīz vienmēr man ir kucēnu pakaiši, lai parūpētos. Tas ir daudz darba, bet tik piepildīts, lai zinātu, ka es kaut ko mainu suņiem, kuriem tā vajadzīga.

Es dušā un ģērbjos. Es strādāju no mājām, tāpēc ģērbšanās parasti nozīmē tikai džinsus un t-kreklu vai jogas bikses! Dienas laikā es nekad nevalkāju aplauzumu, bet vienmēr pārliecinieties, ka rūpējos par savu ādu. Es mīlu Origins produktus, un es katru rītu ievietoju sauļošanās līdzekli.

Pēc ģērbšanās es parasti esmu badā, pusotra jogas stunda to darīs! Katru rītu es pagatavoju milzu zaļās sulas krūzi, kuru es dalos ar savu vīru un savu palīgu. Tas, ko es ielieku sulā, katru dienu atšķiras, bet tas parasti ir ābolu, kāpostu, citronu, gurķu, apelsīnu un spinātu sajaukums. Dažreiz es pievienoju arī ingveru vai kādu seleriju.

Es mazliet gaidu pēc sulas dzeršanas, pirms ēdu, Tāpēc es domāju, ka tas vairāk ir vēlās brokastis nekā brokastis. Auzu pārslas ar kokosriekstu pienu, mellenēm un chia sēklām, grauzdiņiem, kas nesatur lipekli ar avokado, vai liels krēmveida smoothie ir manas brokastis. Tagad tas ir darba pulkstenis, tāpēc es ieslēdzu datoru un sāku savus e-pastus.

Mana rīta rutīna ietver daudz, bet es tik lolot pašas dienas pirmās stundas! Padarot manus rītus svētus un veltītu labklājībai. -Kā teikts Viktorijai Lūisam

Vienmēr vajag vairāk a.m. iedvesma? Iepazīstieties ar rīta bifeļa rutīnas aprīli Gargiulo (kurš zvēr pie šīs ādas pastiprinošās brokastu bļodas) un miesnieka meitas dibinātāja un burbuļu vannas atbalstītāja-Heather Tierney.