Iesācēja ceļvedis par biohacking

Turpiniet lasīt Deiva Astreja ceļvedi BioHacking iesācējiem-piecām lietām Jūs varat darīt tūlīt, lai padarītu sevi patiesi necaurlaidīgu, ārpus kafijas.

Viens. Tuvojieties saviem simptomiem kā zinātnieks

Labi, tāpēc tas var šķist bez prāta, bet cik bieži jūs patiešām meklējat “kāpēc”, ja esat piekrauts ar nogurumu vai jums ir galvassāpes? “Galvenā lieta, ko varat darīt kā BioHacker, ir sākt pievērst uzmanību tam, kā jūtaties,” saka Asprejs. “Vienmēr ir iemesls, un iemesls vienmēr ir apkārtējā pasaulē.”

Piemēram, biohacker nekad netiktu galā ar bezmiegu, vienkārši pieņemot to un uznirstot ambien-es, pārbaudot visu, sākot no viņas istabas temperatūras līdz brīdim, kad viņa izslēdz datoru, meklējot korelācijas ar simptomiem. (Un viņa, iespējams, pat izmantos izsekotāju, lai to izdarītu.)

Rādītājs. Iegūstiet savu gaismu pareizi

“Vides faktors, par kuru šobrīd visvairāk uztraucas, ir pāreja uz LED apgaismojumu mūsu mājās,” saka Asprejs, kurš to ne tik dēvē."(Arianna Huffington to parakstīs.) “Mūsu ķermeņiem nebija attīstījies gaisma bez infrasarkanajiem stariem, bez ultravioletiem stariem un piecas reizes vairāk zilas gaismas nekā āra saules gaisma. Mūsu šūnas ir bioloģiski jutīgas pret šīm lietām, pat ja mēs nezinām, ka tās ir, ”viņš piebilst.

Asprejs iesaka pārslēgties uz dzintara vai sarkanām spuldzēm, uzstādīt blāvāku slēdzi un elektronisko ierīču ekrāna filtrus ievietot, lai bloķētu melatonīnu nomācošo zilo gaismu; Viņš zvēr labāku miegu, un drīz sekos vairāk dienas enerģijas. (Un, ja jums ir iPhone, ieslēdziet nakts maiņas funkciju.)

3. Ieguldiet gaisa attīrītājā

Pilsētas iedzīvotāji, šis ir jums īpaši svarīgs: “Gaisa kvalitāte ir patiešām kritiska.

Viņš iesaka iegūt gaisa attīrītāju ar HEPA filtru jūsu mājām, kas var būt īpaši noderīgi tiem, kas cieš no noguruma. "Ideja ir izraut daļiņas [gaisa], lai jūsu imūnsistēma mazliet nomierinātos un jums ir mazāks iekaisums," viņš skaidro.

4. Sakratiet treniņus, kas ir likumīgi

Asprey ir liels visa ķermeņa vibrācijas apmācības ventilators, kā jūs zināt, tādu, ko jūs darāt barošanas plāksnē. "Tā ir superenerģējoša tehnoloģija, ko NASA izdomāja, lai palīdzētu astronautiem ātri atgūt kaulu blīvumu un muskuļu tonusu," viņš saka par šo rīku, kas ietver stāvēšanu uz pjedestāla, kas vibrē 30 reizes sekundē. “Kad jūs stāvat uz vienas no šīm lietām, jūs izraisāt limfātisko cirkulāciju, tāpēc jūsu ķermenis var ātrāk atbrīvoties no toksīniem, un jūs stimulējat nervu sistēmu un muskuļus.”

Ja jums nav piekļuves strāvas plāksnei, ložu necaurlaidīga veido mājas versiju, kas ir pietiekami maza, lai saglabātu zem gultas. (BioHackers skaidri mīl savus sīkrīkus un tehnoloģiju rotaļlietas.)

5. Izvairieties no pelējuma par katru cenu

“Vienīgā lielākā lieta, kas dramatiski ietekmē cilvēkus, ir vides veidne,” saka Asprejs, atkārtojot DR. Leo Galland alerģijas teorija. “Aptuveni 100 miljoni cilvēku ASV šobrīd darbojas ar mazāku emociju kontroli un smadzeņu miglu, nogurumu un autoimūniem apstākļiem, kas ir izskaidrojami tikai šīs problēmas dēļ.”(Viņam vajadzētu zināt, ka viņš par to veidoja dokumentālu filmu.)

Kopā ar kafijas dzeršanu bez pelējuma (piemēram, Bulletproof's-zīmols tikko palaida divus jaunus tumšus cepešus), Asprejs arī iesaka iegūt pelējuma testa komplektu jūsu mājām un rīkoties, ja tādas tiek noteiktas. "Kad jūs sakopjat tā avotu, tas ir tāpat kā jūsu smadzenes nonāk jaunā līmenī," viņš saka. Un tā ir uzlaušanas versija, kuru mēs varam atpalikt.

Kamēr jūs strišējat savu vietu, neaizmirstiet notīrīt biroju (tas ir mikrobu karstums) un dodiet mājām probiotiku devu. (Nopietni!) Un jūs, iespējams, vēlēsities arī ņemt vērā valdošās karalienes atvienojošos padomus ..