Datora “kaķu sejas” stiepšanās atbrīvo ķermeņa augšdaļu 60 sekundēs plakaniski
Saskaņā ar Lara Heimanna, PT, fizioterapeita, jogas instruktora un LYT metodes dibinātāja, šī tehnika ir viegls un efektīvs veids, kā dot jūsu ķermenim stimulu, kā arī labāku savu pozu… kaut arī jūs izskatāties diezgan dumjš, to darot. "Mēs zinām, ka kakls var izkļūt no dauzīšanas, kad skatāties uz ekrānu. Mūsu datora priekšā ir viegli zaudēt laiku un izlīdzināšanu, un tad mēs domājam, kāpēc mūsu kakli sāp vai kāpēc mums rodas galvassāpes, "viņa saka. "Recirkulēsim asins plūsmu un atversim kaklu, lai pielāgotu galvaskausa stāvokli."
Šī raksta eksperti
- Lara Heimann, PT, fizioterapeite, jogas instruktore un LYT metodes dibinātāja
Kā izdarīt kaķa sejas datora stiepšanos
- Sēdiet garu krēslā. Ja jūs valkājat brilles, noņemiet tās.
- Savenojiet īkšķi un rādītāju pirkstus.
- Pagrieziet rokas, kas ved ar rozā pirkstu, lai uzvilktu "masku."
- Pavelciet elkoņus uz augšu augstu, pāris reizes nolaidiet zodu un apvelciet ribas.
- Nometiet rokas uz sāniem. Ar vienu roku aiz galvas un otru uz vēdera, uzmanīgi pārvietojiet galvu atpakaļ rokā un pagariniet kaklu. Atkārtojiet pretējā pusē.
- Tālāk, sānu saliekt pa labi. Viegli iestatiet kreiso roku galvas pusē. Nepiespiediet to tikai atpūsties. Atkārtojiet pretējā pusē.
- Tagad atkal ielieciet savu "kaķa seju" un redziet, vai jūtat atšķirību savā ķermenī. Iespējams, ka daļa no šī spriedzes būs izbalējusi.
Lūk, kā izveidot ērtu galda vietu, strādājot no mājām:
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
