Fitnesa azartspēle uzplaukst, bet kādas ir tās ieguvumi un potenciālie negatīvie punkti?

VR ir tikai viens no jaunākajiem populārajiem fitnesa spēļu piemēriem, BTW, bet tas ir tālu no vienīgā. Fitnesa videospēles, piemēram, gredzens, kas piemērots Nintendo Switch un ZWIFT lietotnei, kas mājas spin treniņus pārvērš par spēli, ir vēl divas.

Kas tieši ir eksergaming, tieši?

Saskaņā ar Glatt, patiesa fitnesa azartspēle (pazīstams arī kā Exergaming) nozīmē, ka jūsu treniņam ir jāsniedz kāda veida punkti vai rezultātu sistēma un jābūt uz mērķi orientētu iznākumu, kas kopumā palīdz virzīt motivāciju, kamēr jūs esat fiziski aktīvs. "Papildus šim ārējam koncentrācijai uz mērķi indivīdam var būt tā sauktais“ uzlabotie gaidāmie ”, kas nozīmē, ka viņi sagaida, ka viņi var kļūt labāki, pārspēt savu iepriekšējo sniegumu vai sasniegt konkrētu mērķi,” saka Glatt.

Mana māsa ir medmāsa, kas strādā nakts maiņā slimnīcā un kurai ir grūtības izspiest treniņus viņas drudžainajā grafikā. Kad viņa ieguva Meta Quest 2 VR austiņas, viņa atklāja pārdabisko VR fitnesa spēli, kas piedāvā boksa un dejām līdzīgus treniņus, kas balstās uz mūziku.

"Tas man lika gaidīt treniņu, jo tas ir manā mājā un ērts manam grafikam," viņa saka. "Jūs varat iegremdēties vēsās ainavās visā pasaulē, mūzika ir laba, un jums ir jāizvēlas tas, ko vēlaties klausīties."Mana māsa arī norāda, ka spēles treneri ir īpaši pozitīvi un motivējoši, kas ir ļoti vajadzīgs pēc 12 gadu ilgas maiņas slimnīcas darba.

Fitnesa spēles priekšrocības jūsu smadzenēm un ķermenim

Ir nepieciešams laiks, lai redzētu ieguvumus, kad runa ir par vingrošanu, un tas var apgrūtināt motivāciju trenēties, sacīja Haley Perlus, PhD, sporta un veiktspējas psiholoģijas eksperts. "Kad mēs vienreiz trenējamies, nav tūlītēja fiziska labuma, ko mēs varam novērtēt, un, kad atlīdzība nav tūlīt, ir grūti savienot darbību un veidot labu ieradumu," viņa saka. "Fitnesa gamification maina, ka, nodrošinot tūlītēju iepriecinājumu, izmantojot ikdienas atlīdzības sistēmu, kas palīdz padarīt [treniņus] par jautru ieradumu."

2022. gada pētījums, kas publicēts Starptautiskais sporta un vingrinājumu psiholoģijas žurnāls Paskatījās uz nelielu 55 cilvēku grupu, kuru iknedēļas vingrošanas laiks bija nepilnīgs 150 minūtēs, ko ieteica U.S. Veselības un cilvēku pakalpojumu departaments (HSS) viņu fiziskās aktivitātes vadlīnijās Amerikas pieaugušajiem. Daži dalībnieki tika norīkoti grupu vingrošanas klasēs, un citi tika norīkoti uz eksergamingu. Lai arī klases dalībnieki strādāja grūtāk nekā Exergamers, pētījumā tika atklāts, ka eksergameri ziņoja par jautrāku. Un tā kā baudīšana ir viens no galvenajiem vingrinājumu mērķiem, saskaņā ar Fitte Principe pasniedzēju izmantošanu treniņu programmēšanai, atklājumi, kaut arī no neliela pētījuma norāda uz iespējamību, ka ekserģija ir alternatīva fizisko aktivitāšu forma tiem, kas DON 'jums patīk iet uz sporta zāli vai tradicionālām treniņu nodarbībām.

Laura Flynn Endres ir personīgais treneris, kurš izveidoja tiešsaistes fitnesa spēli, sakārtojas, jo viņa saka. "Labākajai fitnesa programmai ir daudz atkārtošanās, un pirmās jaunās programmas nedēļas ir visgrūtākās. Gamyify to nodrošina jautru uzmanības novēršanu, uzlabo atbilstību un ir “vienaudžu spiediens, kas izdarīts pareizi”, viņa saka, ka viņa saka. Tiešsaistes fitnesa spēle, kurā dalībnieki nopelna punktus savai komandai, sasniedzot noteiktus mērķus, rada arī komandas dinamiku, kas Endres saka, palīdz daudziem cilvēkiem, kuri nevēlas atlaist citus. "Parasti atbildība ir daudz svarīgāka, nekā mēs saprotam. Atkal jūs parādīsities konsekventāk citiem, nekā jūs pats pats, "viņa piebilst.

Glatt piebilst, ka fitnesa azartspēle piedāvā unikālus ieguvumus veselībai, papildus palīdzot jums būt vairāk atbilstošam treniņiem. "Exergaming literatūra, galvenokārt gados vecākiem pieaugušajiem, parāda, ka eksergamingam ir potenciāls uzlabot izziņu, smadzeņu funkciju, garastāvokli un fizisko darbību," saka Glatt, lai gan viņš piebilst, ka diemžēl apkārt nav daudz skaidru pierādījumu Veidi, kā Exergaming darbojas smadzenēs.

Vai fitnesa azartspēlei ir negatīvas puses?

Fitnesa azartspēle var izklausīties, labi, visi jautri un spēles, taču daži kritizē tās iespējamās negatīvās puses, ieskaitot risku kļūt pārāk konkurētspējīgam vai arī Datu vadīts. Tāpat kā ar jebkura veida fitnesa izsekošanu, ir iespējams attīstīt neveselīgas attiecības ar jūsu ierīcēm.

Parasti ar exergaming jums ir kvantitatīvi noteikts elements, izsekošanas soļi, kalorijas, jūdzes un ieslēgti. 2016. gada žurnāla rakstā tika atklāts, ka aktivitātes kvantitatīvā noteikšana samazina baudu un var izraisīt cilvēku atcelšanu vai mazāk motivētus.

"Vienmēr ir tādi, kuriem ir obsesīvs raksturs," saka Dr. Perlus. “Tas var notikt, izmantojot vienkāršu rokas pulksteni, hronometru vai vienkārši kādu, kas skaita atkārtojumus. Ja kāds atzīst, ka viņi fiksē skaitļus un atlīdzību, viņi, iespējams, vēlēsies runāt ar treneri vai psihologu, ja viņi pārāk nodarbojas ar gamifikāciju.”

Pat ar šiem potenciālajiem negatīvajiem gadījumiem Exergaming izceļ jaunu vingrinājumu nišu un iesaistīt cilvēkus, kuri negribēja trenēties pirms tam, un vairāk cilvēku vingrot, lai izklaidētos, nav mazs varoņdarbs. Un lielā mērā ar apsargātām un pašapziņām, fitnesa azartspēlei ir potenciāls uzlabot treniņu pieredzi tiem, kuriem trūkst motivācijas vingrot. Kā tāds tas var būt labs ievada vingrinājums tiem, kas vēl nav aktīvi, jo tas piedāvā augstāku iesaistes līmeni, nekā trenēties ar zemākām pieskaitāmām izmaksām nekā personīgā trenera pieņemšana darbā vai pievienošanās sporta zālei vai studijai, DR. Perluss norāda. "Gamifikācija padara fitnesa pielāgojamu, personīgu, privātu un motivējošu," viņa saka.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.