Stieple čempionu vingrotājs dara pirmo lietu katru rītu notiek visvieglāk no viņiem visiem
Kamēr esat salocīts uz priekšu, tas palīdz radīt vietu labākai cirkulācijai uz muguras smadzenēm, kas savukārt nosūta nomierinošu signālu jūsu smadzenēm. Tas pārvieto jūsu ķermeni no cīņas vai lidojuma režīma un uz atpūtu un sagremošanu, kas nozīmē, ka tas var uzreiz palīdzēt jūs nomierināt (un izskaidro, kāpēc jogas klases sākumā un beigās ir tik pamatprincips uz priekšu))). Nav slikts veids, kā sākt savu dienu, vai?
Kā izdarīt uz priekšu
Lai pareizi veiktu kustību, jums nav vajadzīgas vingrotāju līmeņa prasmes-tikai izpildiet šīs vienkāršās darbības:
- Stāviet ar kājām gurnu platuma attālums viens no otra ar savu svaru vienmērīgi sadalīts starp kājām.
- Ļaujiet ķermeņa augšdaļai karāties virs kājām, turot mikro-bendu ceļgalos.
- Ja esat iesācējs, jūs varat paķert pretējos elkoņus ar katru roku (jogā tas ir pazīstams kā Ragdoll poza), vai arī jūs varat sasniegt pirkstus virzienā uz pirkstiem.
- Neatkarīgi no tā, kuru variāciju izvēlaties izmantot, garu galvu un kaklu, un mēģiniet ar katru izelpu nokārtoties dziļāk pozā.
Kaut arī Karas gaisa ratiņi, iespējams, nav kartēs lielākajai daļai no mums, viņas rīta posms noteikti ir kaut kas tāds, ko mēs visi varam integrēt mūsu regulārajā rutīnā.
Lai iegūtu vairāk rīta jogas pozas, kuras ir vērts izmēģināt, sekojiet līdzi zemāk esošajai sērijai.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
