Šīs ir veselīgākās hummus šķirnes, kas pārsniedz aunazirņu

Labākais olbaltumvielām: edamame

"Edamame ņem kūku, jo tas ir pilnīgs proteīns, kas nozīmē, ka tai ir visas deviņas neaizstājamās aminoskābes," saka Bekermans. Viņa saka, ka viņai patīk, ka Edamame ir daudz olbaltumvielu un šķiedrvielu, kamēr ir zemi piesātinātie tauki. Bet joprojām ir daži faktori, kas jāmeklē, lasot etiķeti. "Edamame parasti ir ģenētiski modificēts ēdiens, tāpēc, ja jūs esat pret to ēšanu, tad jums jāpārliecinās, ka etiķete saka" ne-ĢMO "," saka Bekkermans.

Vislabākais sirds un asinsvadu veselībai: bietes hummus

Bietes satur nitrātus, kas varētu pozitīvi ietekmēt asins plūsmu organismā un mazināt paaugstinātu asinsspiedienu, saka Bekermans. "Tas varētu palīdzēt samazināt menstruālo krampjus un pat migrēnas," viņa saka. Bekermans saka, ka, ja jums ir nieru slimība, šī ir viena hummus šķirne, lai izvairītos no tā, jo tas ir ēdiens ar augstu potiju. (Citādi laba lieta vidējam indivīdam.)

Vislabākais jūsu imūnsistēmai: sarkanā lēca hummus

Ēdiens var būt jūsu labākais ierocis, lai noķertu nejaukas kļūdas, kas šajā gadalaikā lido pa biroju, un Bekkermans saka, ka Sarkanā lēca hummus ir jāpievieno jūsu imunitātei, kas veicina iepirkumu sarakstu. "Lēcām ir daudz folātu un selēna, kas ir lieliski piemēroti enerģijas ražošanai un lielai imūno aizsardzībai," viņa saka. Bekermans arī piebilst, ka viņiem ir vairāk šķiedru, dzelzs un kālija nekā aunazirņos un mazāk ogļhidrātu.

Vislabākais veselīgam ārstēšanai: deserta hummus

Aunazirņi joprojām ir galvenā sastāvdaļa, taču ir arī citas sastāvdaļas, piemēram, tumšā šokolāde. Bekkermana spriedums: viņa ir iesaistījusies veselīgā salda ārstēšanā. "Šķiedru saturs ir zemāks nekā tradicionālais hummus, un ir vairāk piesātinātu tauku tipiski no kokosriekstu eļļas un cukura, taču kopumā šī deserta iespēja ir veselīgāka nekā [daudzi citi], un jūs iegūsit dažus vitamīnus, lai sāknētu sāknēšanu!" viņa saka.

Variety ir liela veselīgas ēšanas sastāvdaļa; Tas ne tikai neļauj garlaicīgi, bet arī nodrošina, ka jūs iegūstat arī plašāku barības vielu klāstu. Tas nozīmē, ka fakts, ka hummus sadaļa ir kļuvusi pārpildītāka.

Uzziniet, kāpēc aunazirņi ir Vidusjūras diētas štāpeļšķiedrām:

Tātad tas ir zemāks par to, kā salīdzina dažāda veida hummus. Lūk, kā izvēlēties jums labāko pienu, kas nav piens. Turklāt pievienojieties labi+Good's Cook ar mums Facebook Group, lai iegūtu vairāk veselīgu ēdienu Intel.