Domāju, ka ienīsti skriešanu? Šis staigājošais intervāla treniņš var vienkārši mainīt jūsu domas

Uz priekšu jūs atradīsit Nicolas slepkavas intervāla treniņu, kuru varat pielāgot 15 minūtes, 30 minūtes vai pat ilgāk, ja vēlaties. Šeit ir jūsu starta līnija!

15 līdz 30 minūšu gājiena intervāla treniņš

1. 3 minūšu iesildīšanās (lēna pastaiga vai lēns skrējiens)
2. 30 sekunžu intervāls ar astoņiem centieniem, kam seko vienas minūtes atveseļošanās tempu (četras pūles). Atkārtojiet vienu reizi.
3. 45 sekunžu intervāls ar astoņām pūlēm, kam seko viena minūte atveseļošanās. Atkārtojiet vienu reizi.
4. Atgūstieties uz 3 minūtēm, pēc tam atkārtojiet pilnu treniņu vēl vienu reizi (izlaižot trīs minūšu iesildīšanos), ja vēlaties.

Piesaistīts intervāla apmācībai? Šeit ir vēl viens jautrs treniņš, ko izmēģināt:

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.