Šis 8 minūšu treniņš stiepjas, stiprina un mobilizē jūsu ķermeni labākai pozai
"Tik daudz cilvēku man vienmēr saka, ka viņi vēlas uzlabot savu stāju, jo tik daudz stundu pavada datorā, ierakstot prom," saka De Winter. "Tātad šī klase ir domāta jums.”
De ziema sākas ar dažiem muguras augšdaļas un mugurkaula mobilitātes vingrinājumiem. Viņa mudina studentus padarīt šīs kustības pēc iespējas lielākas, lai iegūtu šo maksimālo locītavu rotāciju.
Tālāk jūs veiksit virkni vingrinājumu, pamatojoties uz Supermena pozīciju. Tie ir domāti, lai aktivizētu visu muguras ķermeni un stiprinātu “tos svarīgos stājas muskuļus, kas atbalsta mūsu augšdaļas muguras un stiprina caur pleciem”, saka De Winter.
Visbeidzot, finišētāja push-up un push-up variāciju komplekts gan stiprinās, gan atver krūtis. Jūs pievienosit roku sasniedzamos, lai palīdzētu mobilizēt šos plecus. Ciet to ar dažiem krūšu atvērējiem, un mazāk nekā 10 minūtēs jūs esat uzstādījis, lai staigātu garš un stiprs.
