Šis tiešsaistes labsajūtas veikals ir bagātinātāju dārgumu krāts

Protams, jums varētu būt viens draugs ar enciklopēdiskām zināšanām par piedevām, uz kurām dodaties ātri, bet nekas nevar konkurēt ar padomiem tieši no RD.

Tāpēc mēs lūdzām Karolīnu Brantliju, MS, Rd, dalīties ar viņu * burtiskajiem * Pro padomiem par piecām galvenajām cērcēm no iherb-kas ir vienas pieturas tiešsaistes veikals visām lietām, dabiskajiem produktiem un daudz ko citu, kas nes vairāk nekā 30 000 (jā, Jūs lasāt šo numuru pa labi) produkti.

"Viena no galvenajām bažām ar piedevām ir tā, ka tās nav apstiprinātas FDA, kas nozīmē, ka Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) nepārskata produktus par drošību un efektivitāti, pirms tie tiek tirgoti," saka Brantlijs. "Tāpēc es personīgi meklēju plaši pazīstamus un izpētītus piedevas, kā arī [tos] no cienījamiem zīmoliem."

Tur Ierbas kvalitātes garantija nāk sajūgā. Tā kā katru produktu ar ITestēto zīmogu novērtē neatkarīga trešo personu laboratorija, varat uzticēties, ka papildinājums, uz kuru jūs esat, ir sertificēts kā likumīgs, izmantojot objektīvas, zinātniskas metodes.

Un, kad esat pavirši avotu, varat sākt iepirkties pēc specifikas. Brantlija personīgi paņem sieviešu multivitamīnu, kolagēna peptīdus un neaizstājamās aminoskābes treniņiem, taču viņai ir ieskats par to, uz ko uzmanīties, neatkarīgi no tā, kā jūs glabājat savu papildinājumu plauktu.

Turpiniet lasīt 5 papildinājumu ieteikumus, ko viņa sniedza zemāk.

Solumeve Radiant Beauty Powdered Drink Mix, 25 USD

Ikvienam ir kolagēns savā ķermenī, saka Brantlijs, bet, ja vēlaties papildināt sīkumus, kas dabiski atrodami jūsu ādā, cīpslās, saitēs un citos saistaudos, jums jāmeklē hidrolizētā versija.

"Man patīk, ka šis produkts ir hidrolizētā formā, kas nozīmē, ka tas ir sadalīts un vieglāk absorbēts ķermenī," saka Brantlijs. "Balstoties uz pašreizējiem pētījumiem, kolagēna piedevas ir potenciāli efektīvas ar nelielām blakusparādībām vai bez tām."

Viņa ieteiktu kolagēnu cilvēkiem, kuri vēlas uzlabot ādu vai palīdzēt samazināt grumbiņas, tiem. Ja tas izklausās pēc jums, satveriet šo probiotiku uzpūstu kolagēna dzērienu un sāciet malkoties.

Kalifornijas zelta uzturs Francijas jūras priežu mizas ekstrakts, 25 USD

Priežu miza ir pildīta ar brīvo radikāļu skavinējošiem antioksidantu savienojumiem, ko sauc. Kopumā Brantlijs norāda, ka antioksidanti ir noderīgi, jo tie kavē oksidāciju, vai reakcija, kas rada brīvos radikāļus un bojā šūnas.

"Citiem vārdiem sakot, antioksidantiem ir aizsargājoša iedarbība," saka Brantlijs. Viņa iesaka tos iegūt no pārtikas produktiem, piemēram, tumšas krāsas augļiem un dārzeņiem, riekstiem, sēklām, garšaugiem un garšvielām, bet, ja vēlaties pievienot papildinājumu, tas tiek iegūts no Les Landes meža Francijā un ir viens no attīrītākajiem priedes mizas ekstrakti, kurus varat atrast, pateicoties tā augstajai prokianidīnu koncentrācijai. Jo vairāk jūs zināt.

Veikalu piedevas

Pērciet tagad vējdaļu magnija košļājamā mašīna bērniem 9 USD pirkt tagad veselīgs biom lactobacillus reuteri lrc ar v vitamīnu 18 $ 18 pirkt tagad Kalifornijas zelta uzturs franču jūrniecības priedes mizas ekstrakts $ 25 Pērciet tagad Solumeve Radiant Beauty Pulvered Drink Mix 25 $ 25 pirkt tagad Oslomega Norwegian papildu stiprības omega-3 USD 40 USD

HealthyBiom Lactobacillus reuteri lrc ar D vitamīnu, 18 USD

Noteikums ir viens no labas zarnu veselības numuriem: probiotikas, pareizi? Brantlija saka, ka probiotikas ir sarežģīts papildinājums, lai saņemtu pareizu visu iespēju dēļ, bet viņas nosacījumi tam, kas saņem viņas apstiprinājuma zīmogu.

Pirmkārt, tam vajadzētu būt lielam CFU skaitam. Otrkārt, tai vajadzētu būt celmu daudzveidībai, ieskaitot Bacillus coagulans, Lactobacillus, acidophilus, bifidobacterium un streptococcus thermophilus, ja iespējams. Treškārt, tas jāiekļauj aizkavētas darbības kapsulā, lai aizsargātu labās baktērijas no kuņģa skābes. Visbeidzot, tas būtu jāuzņem ar prebiotikām, lai palīdzētu atbalstīt probiotiku augšanu, kad tās ir jūsu sistēmā.

This HealthyBiom probiotic checks the delayed-release and Lactobacillus boxes, and though its CFU clocks in on the lower end, it comes with an added boost of vitamin D-making it a solid choice for those who treat their supplements as just that: supplements.

Oslomega Norvēģijas papildu stiprums omega-3, 40 USD

Omega-3 ir maza, bet viengaitīga taukskābju tips, kas var dot labumu jūsu sirds un asinsvadu veselībai, stabilizēt cukura līmeni asinīs, zemāku iekaisumu, palielināt imunitāti, uzlabot garastāvokli un palīdzēt novērst hroniskas slimības, saka Brantlijs, saka Brantlijs.

Pārtikas avotos ietilpst taukainas zivis, piemēram, lasis, tuncis, mencas vai siļķes, kā arī rieksti un sēklas, piemēram, valrieksts, chia, linu un kaņepju sēklas. Ja dodaties uz papildinājuma ceļu, Brantlijs iesaka sekot līdzi, ka gan EPA, gan DHA (omega-3 avoti) ir augsti, salīdzinot ar citām taukskābēm.

"Kad es skatos uz omega-3 piedevām, galvenais, ko es skatos, ir sastāvdaļas, un kādas taukskābes tajā ir," saka Brantlijs. "Man patīk, ka šis produkts satur gan EPA, gan DHA, jo abas šīs taukskābes sniedz atšķirīgus ieguvumus veselībai."

Vējīgo magnija košļājamo vielu bērniem, 9 USD

Magnijs ir super minerāls (tas atbalsta miegu, garastāvokli, koncentrāciju, enerģiju, kaulu veselību, zarnu regulēšanu, gremošanu un absorbciju, saka Brantlijs), kuru nepietiekami cenšas 75 procenti cilvēku, liecina daži pētījumi.

"Slikts miegs un aizcietējumi ir signāli, ka jūs vai jūsu bērns, iespējams, nesaņemat pietiekami daudz magnija," saka Brantlijs. "Citi simptomi var būt muskuļu vājums vai krampji, nogurums, zems garastāvoklis, samazināta uzmanības vai slikta koncentrācija."

Ja pievienojot vairāk pilngraudu, spinātu, riekstus, tofu vai tumšās šokolādes, nepalīdz jūsu magnija uzņemšanai (īpaši maziem, kuriem šīs iespējas varētu atrast mazāk nekā ēstgribu), mēģiniet pievienot papildinājumu. Bonusa punkti, ja tas ir sveķains, ka jūsu kiddo faktiski gaidīs, ka gummies būs vieni spināti jebkurā dienā.

Sponsorē Iherb

Augšējais foto: Getty Images/PeopleImages