Šī vegānu ķirbju garšvielu doles pātaga ir ideāla pretiekaisuma rudens brokastis, un, lai to pagatavotu, jums ir vajadzīgas tikai 5 sastāvdaļas
VEGĀNU PILSPINU PARTS DOLE WHIP ieguvumi veselībai
Papildus tam, ka tā ir garšīga oriģinālās Doles pātagas receptes rudens tematikas versija, kuru mēs tik dziļi dievinām, šī recepte iesaiņo galvenās veselības priekšrocības, pateicoties tās antioksidantiem bagātajām, zarnām draudzīgajām sastāvdaļām. Parasti ķirbju pīrāga garšviela ir izgatavota no tādām garšvielām kā kanēlis, muskatrieksts, krustnagliņas, visas garšvielas un ingvera, kas ir vienas no labākajām pretiekaisuma garšvielām, kas var pievienot gremošanas priekšrocības (un garšīgu aromātu) jebkurai ceptam labam labumam. Piemēram, ingvers satur antioksidantu savienojumus, kas pazīstami kā gingeroli un shogaols, kas neitralizē brīvo radikāļu bojājumus, kas var izraisīt oksidatīvo stresu; Krustnaglās un AllSpice satur antioksidantu polifenolus, kas palīdz cīnīties ar iekaisumu. Viss jāsaka: ķirbju pīrāga garšviela būtībā ir antioksidanta supervaronis.
Saldie kartupeļi ir arī viens no ēdienu dietologiem visvairāk mīl. Viņi ir lielisks A vitamīna avots, kas ir būtisks spēcīgas imūnsistēmas uzturēšanai un acu veselības un kvēlojošās ādas veicināšanai. Turklāt tie ir pilni ar šķiedrvielām, galveno barības vielu optimālai gremošanai un veselīgam metabolismam.
Un klasiskajai Dole pātagas sastāvdaļai, ananāsiem, ir arī vairākas priekšrocības. Tas ne tikai pieskaras šim sulīgajam, pikantajam desertam, bet arī ir lieliski piemērots zarnu veselībai, pateicoties tā gremošanas fermentiem, kas palīdz sadalīt olbaltumvielu pārtikas produktus. Turklāt tas ir lielisks magnija avots, minerāls, kas var palīdzēt aizmigt.
Izmēģiniet šo ēdienu brokastīs, desertā vai burtiski jebkurā laikā, kad jums jājūtas pozitīvi par ķirbju garšvielu sezonas un kritiena ienākšanu.
Ķirbju garšvielu salds kartupeļu doles pātagas recepte
Dod 4 porcijas
Sastāvdaļas
1 glāze mizota un sasmalcināta Dole saldais kartupelis
1 3/4 tases sasmalcinātas doles ananāsi, sasaluši
2 ēd.k. kļavu sīrups
2 ēd.k., nesaldināts atdzesēts kokosriekstu piens
3/4 tējk bez lipekļa ķirbju pīrāga garšviela
Sasmalcināti pekanrieksti un/vai kokosriekstu mikroshēmas rotājumiem (pēc izvēles)
Viens. Sildiet kartupeļus un divas ēdamkarotes ūdens vidējā mikroviļņu drošā bļodā, pārklāta ar plastmasas iesaiņojumu ar vienu malu, kas ir nedaudz atvērta, lai ventilētu, mikroviļņu krāsnī trīs minūtes vai līdz ļoti maigai. Izplūst kartupelis; pilnībā atdzist.
Rādītājs. Purjē ananāsi, sīrups, piens, 1/2 tējkarotes ķirbju pīrāga garšviela un kartupelis virtuves kombainā ar augstu līdz gludu, laiku pa laikam nokasot bļodu. Izgatavo apmēram divas tases.
3. Sadaliet ananāsu maisījumu četrās bļodās; Apkaisiet ar atlikušo 1/4 tējkarotes ķirbju pīrāga garšvielu un virsū ar pekanriekstiem un/vai kokosriekstu mikroshēmām, ja vēlaties.
Nevar iegūt pietiekami daudz doles pātagas? Tas pats. Šeit ir vēl viens garšīgs un pretiekaisuma veids, kā to padarīt:
