Mums ir vairāk nekā 400 vairāk emocionālu pieredzi dienā, kā šobrīd pārbaudīt savu emocionālo inteliģenci
Kā attīstīt emocionālo intelektu 3 konkrētos veidos
Viens. Paņemiet žurnālu kā hobiju
"Viens vienkāršs veids, kā sākt paaugstināt savu EQ, ir brīvi žurnālam; kad jūs žurnālam, un vēlāk atkāpjaties, lai izlasītu to, ko jūs uzrakstījāt bez sprieduma, jūs palielināt jūsu pašapziņu," saka Dr. Vīrišķīgs. "Un, tā kā pašapziņa ir galvenā EQ sastāvdaļa, mēs varam daudz uzzināt par savām iekšējām pasaulēm, kad mēs apstrādājam mūsu žurnālu augļus bez sprieduma."
Rādītājs. Pieņemt centrēšanas praksi, kad mūsu emocijas sāk šķist
Mēs bēgam ar savām emocijām ar ārējiem vai fiziskiem faktoriem mūs samazina. Ir stresa, izsmelts, vientuļš vai izsalcis (OOF, it īpaši izsalcis) var redzēt, ka mūsu emocijas kļūst labākas no mums. Ja jums ir iet uz regulēšanas paņēmienu aizmugurējā kabatā.
"Spēcīga EQ ir balstīta uz mācīšanos pagodināt jūsu emocijas, vienlaikus neļaujot tām jūs kontrolēt," saka Dr. Vīrišķīgs. "Meditācijas un elpošanas vingrinājumu praktizēšana palīdz veidot emocionālu pašregulāciju, un tas palielina EQ."
Tas arī nesāp, ja uzkodas jūsu maisiņā, tikai gadījumā.
3. Paskatieties uz lietām no citas personas viedokļa
Kā mūsu pašu filmu galvenais varonis (vismaz es cerība tu esi galvenais varonis) ir viegli domāt, ka mūsu ceļš ir vienīgais veids. Es personīgi esmu sava veida paštaisnība, kas mani ved uz a. Jūties kā man ir visas atbildes un b. Dodiet daudz nevēlamu. Un klausieties, tikai tāpēc, ka man ir taisnība ... 95 procenti laika, nenozīmē, ka mans ceļš ir vienīgais veids. Dažreiz jums ir jāatstāj solis atpakaļ un jāievieto kāda cita kurpēs, jo pat ja jums nav pilnīgi Izprotiet viņu izvēli, jūs vismaz sapratīsit, kādas jūtas viņus motivē.
"Praktizējoties, novērtējot citas personas perspektīvu un pieredzi, jūs veidojat empātiju-Veselīga EQ galvenā sastāvdaļa," saka DR. Vīrišķīgs.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
