Kas ir “pārejas objekts” un kā tas var palīdzēt pārvaldīt bēdas?

Un, lai gan pārejas objekti visbiežāk tiek izmantoti, lai palīdzētu nodrošināt mierinājumu sērošanas procesā, DR. Hafeezs piebilst, ka pārejas objekti var kalpot arī dažādiem mērķiem. “Visdārguma īpašumus var izmantot kā pārejas objektus un kalpot mērķim atgādināt kādu no viņu bērnības laimīgākajām daļām vai jebkuru brīdi,” viņa sniedz kā piemēru. “Viņi var palīdzēt kādam mierināt, kad jūtas stresa, nomākts vai ļoti satraukts, un dažreiz tos pat dēvē par“ laimīgajiem šarmu.""

Naiylah Warren, LMFT, a therapist and clinical content manager at Real, an online mental wellness platform, adds that transitional objects can also provide safety and comfort during other life circumstances such as through an illness or medical treatments, while experiencing anxiety or depression, while Pāreja uz jaunu darbu vai pat vienkārši aizmigt. "Šie pārejas objekti visu dienu nodrošina pieskāriena punktus ar atmiņām un situācijām, kas var palīdzēt jums justies pamatotiem un vēl labāk aprīkotiem, lai pārvietotos dienā," viņa saka. Piemēram, šūpošanās ar bērnību pildītu dzīvnieku var palīdzēt ātrāk aizmigt, jūsu iecienītākā sega var sniegt emocionālu atbalstu grūtā laikā, vai arī apģērba gabals var palīdzēt jums ievietot lielas prezentācijas laikā vai darba intervijas laikā.

Kā pārejas objekti var palīdzēt pārvaldīt bēdas

Bēdu atvieglošana caur kāda cilvēka mantu nav jauna parādība. Jorkas Universitātes 2021. gada pētījums liecina, ka ledus laikmetā cilvēki turēja ikdienas priekšmetus, piemēram, slīpēšanas akmeņus un karotes. Pētnieki paskaidroja, ka turēšana pie šiem priekšmetiem palīdzēja cilvēkiem uzturēt emocionālu saikni ar mirušo. Kamēr objekti, kurus mēs glabājam 21. gadsimtā.

"Priekšmetiem un objektiem bieži ir daudz atmiņu un pieredzes un atgriežas pie mums vieglāk," saka Helēna Marlo, PhD, Notre Dame de Namur universitātes Klīniskās psiholoģijas katedras priekšsēdētāja Belmontā, Kalifornijā. Dr. Marlo saka, ka jums var būt motivēts ieguldīt garīgo enerģiju kādā precē, pat ja tam nav nozīmīgas nozīmes, jo jūs varat novirzīt ilgas pēc personas, kuru pazaudējāt objektam.

"Daudziem cilvēkiem tas ir pierādījums tam, ka persona pastāvēja, it īpaši, ja nāve bija negaidīta," saka Megan Devine, LPC, psihoterapeits un visvairāk pārdotais autors no Tas ir labi, ka tev nav labi. "Pat tad, kad nāve tika gaidīta, dažreiz ir tāda nerealitāte kā viņi šeit, un tagad viņi nav."

Pārejas objekti pieaugušajiem

Dr. Marlo norāda, ka pārejas objekti, piemēram, lelles vai segas, kas palīdz atvieglot trauksmi, ir izmantoti, lai palīdzētu bērniem atdalīties no vecākiem, bet redz līdzīgu lietojumprogrammu ar pieaugušajiem. "Lai arī mēs esam pieaugušie un tehniski neatkarīgi, mēs pārejam no tā, ka viņi vispār nav mūsu dzīvē," viņa saka. Turot mana tēva krēslu, es no viņa nemeklēju neatkarību. Tā vietā es paļaujos uz to, lai risinātu satraukumu un bēdu sajūtu par mūsu galīgo atdalīšanu. 2020. gada pētījums, kas publicēts Visaptveroša psihiatrija Aptaujātas mirušo zīdaiņu mātes un atklāja, ka pārejas objekti palīdz nodrošināt drošību un simboliskas saites zaudējumiem.

Kaut arī jēgpilns priekšmets var atvieglot skumju, citi var nesaprotat jūsu nepieciešamību turēties pie vecāku džempera, brāļa un māsas kompaktdisku kolekcijas vai partnera apaviem. Viņi var domāt, ka jums vajadzētu pāriet no jūsu bēdām. "Dažreiz, kad cilvēki mums saka virzīties tālāk, viņi saka:" Es nevēlos, lai jūs vairs sāpētu "," "saka Deivids Kesslers, visvairāk pārdotais autors autors Nozīmes atrašana: bēdu sestais posms, un bēdu dibinātājs.kombinācija. Viņš paskaidro, ka mēs nepārkāpjam, neapstiprināmies un neatgūstieties. Bēdas nav kā slimība, kuru mēs pārņemam, viņš saka. Tā vietā mēs iemācāmies ar to dzīvot.

Saskaroties ar māju, kas pilna ar apģērbu, fotogrāfijām un kolekcionējamiem priekšmetiem, zinot, ko turēt kā vienu no jūsu pārejas objektiem. Ko Kesslers bieži jautā, vai attiecīgais priekšmets viņiem rada mierinājumu. Viņš arī iesaka domāt par to, kā jūs jūtaties par priekšmetu, un apsverot, kā cilvēks to jutīsies arī.

Iekšā Nozīmes atrašana, Kesslers runā par savu jaunāko bērnu Dāvida nāvi. Kessleram ir svarīgas lietas, kas bija svarīgas viņa dēlam, un viņš pret tām izturas tā. "Es jūtu, ka viņi ir daļa no cilvēka," viņš saka. Nesen Kesslers šķiroja caur vienu no Dāvida kastēm un pamanīja savu vidusskolas algebras grāmatu. Viņa instinkts bija to saglabāt, bet pēc tam, kad sapratu, ka viņa dēls teiktu: "Kāpēc uz zemes es gribētu saglabāt savu algebras grāmatu?"Viņš juta, ka varētu to atlaist. Rezultāts: jums nav jāturas pie katras mazās lietas. Kesslers iesaka nofotografēt priekšmetus, jo no attēla varat saņemt tādu pašu emocionālo reakciju.

Dr. Hafeezs piebilst, ka jūs varat atrast arī radošus veidus, kā atcerēties mīļoto un pārejas objektus izmantot lietderīgi. Piemēram, viņa saka: “Ja jums ir iecienītākais sava tēva krekls, kuru vēlaties paturēt, bet zināt, ka tas vienkārši savāktu putekļus kastē, varat satvert vairākus kreklus un pārvērst tos par segu vai ļaut sev valkāt tos kā pidžamas vai dod to vienam no jūsu bērniem.”

Sasniedzot pārejas objektus kopumā, neatkarīgi no tā, vai tikt galā ar bēdām vai vienkārši dot mierinājumu, Vorens iesaka interesēties par to, kā pārejas objekts var jūs visu dienu atbalstīt, lai gūtu vislielākās priekšrocības. "Mijiedarbojoties ar pārejas objektu, veltiet dažas minūtes, lai patiešām pamanītu domu maiņu vai pamanītu, kā jūsu sirds pārtrauc sacīkstes," viņa saka. “Man patīk mudināt ļaudis iesaistīties zemējuma aktivitātēs ar objektu, meditēt, elpot, iesaistīties meditatīvās aktivitātēs, lai palīdzētu viņiem pamanīt, kā šis objekts liek viņiem justies salīdzinājumā ar to, kad viņiem tas nav ar viņiem.”

Objektu izmantošana, lai aptvertu bēdas un uzturētu savienojumu dzīvu

Tajā pašā laikā jums nav jāizīrē atkritumu izgāztuve un jāaizpilda līdz malai. "Mums ir šāda veida kultūras ideja, ka vislabāk ir atbrīvoties no visa," saka Devine. "Ka jums nav nepieciešami" atgādinājumi "par jūsu bēdām."" Tāpat kā katras attiecības ir unikālas, tāpat ir katra bēdu izpausme. Tas var nozīmēt visu, kam ir jēga, vai arī to, ko cilvēks atstāja.

Papildus mana tēva krēslam esmu turējis dažus viņa apģērba gabalus. Tas, ko es visvairāk valkāju, ir kobalta zilais sporta krekls. Esmu uzvilkusi garās piedurknes un turēju divus konfekšu gabalus, kurus viņš atlica kreisajā kabatā. Dažās dienās, kad man viņa pietrūkst, es izvelku no sava skapja lielizmēra kapuci un slīdu to tālāk. "Kad jūs uzliekat vecāku vai partnera apģērba rakstu, tas ir tāpat kā viņi turas pie jums," saka Devine. "Jūs burtiski esat iesaiņots kaut kas tāds, kas agrāk tos iesaiņoja, tāpēc tur ir turpinājums attiecībām."

Nedēļas pirms mana tēva nāves pirmās gadadienas, manas māsas, mamma un es plānoju notīrīt viņa skapi. Mēs ziedosim viņa uzvalkus, kleitu kreklus un apavus labdarībai, kas nodrošina apģērbu bezpajumtniekiem, kuri meklē darba intervijas. Es varētu izvēlēties dažus džemperus un t-kreklus kā atgādinājumus par viņu, bet, zinot, ka mans tētis savas pēdējās dienas pavadīja vienā un tajā pašā vietā, kuru redzu katru rītu. Es iedomājos, ka viņa krēsls vienmēr būs priekšmets, kas man nes mieru.