5 veselīgas maltas vistas receptes, ko izmēģināt, ja jūs nekad iepriekš neesat to pagatavojis
Dažreiz pārtikas preču veikalā redzēsit "īpaši liesu" maltu vistu, bet Greebele saka. "Jūs joprojām vēlaties kaut kā Tumšā gaļa, jo tajā ir dzelzs un cinks, "viņa saka, svarīgi minerāli, kas ietekmē jūsu enerģijas līmeni un imūnsistēmu. "Arī daži no taukiem ir veselīgi tauki. Tātad jūs to nevēlaties arī liekties."
Kad jūs dodaties uz liesu zemu vistu, Greebele saka, ka uzturvērtība ir salīdzināma ar vistas krūtiņām. Un, kad jūs salīdzināt liesu zemi vistu ar liesu maltu liellopu gaļu, olbaltumviela faktiski ir augstāka vistas gaļa. Bet tauku saturs var būt arī lielāks, tāpēc ir svarīgi atzīmēt iepakojumā iekļauto tauku procentuālo daudzumu.
Parasti uzturvērtības atšķirības starp maltu vistu un maltu liellopu gaļu ir minimālas, tāpēc Greebele jūtas labi, ja tās savās receptēs ir savstarpēji aizstātas. Gatavs gatavot ēdienu? Turpiniet lasīt piecas maltas vistas veselīgas receptes.
5 veselīgas maltas vistas receptes, lai izmēģinātu mājās
Viens. Ceptas vistas kotletes
Pārī šīs mazās vistas kotletes ar bļodu ar cukini nūdelēm vai pilngraudu makaroniem, un jums ir garšīgas itāļu vakariņas, kurām nav nepieciešams daudz darba. Pagatavojiet vistas kotletes tāpat kā jūs ar maltu liellopu gaļu, pievienojot olu, maizes drupatas un dažas galvenās garšvielas garšu.
Rādītājs. Vistas kotletes veselīgā krēmīgā mērcē
Vēl viens veids, kā pasniegt vistas kotletes, ir pārklāšana ar krēmveida garšaugu mērci. Šis ir izgatavots ar ķiplokiem un rozmarīnu. Pro padoms: izmantojiet kokosriekstu krējumu kā pamatni, lai mērce būtu īpaši bieza un pievienotu vēl vienu garšas slāni.
3. Vienas katla malta vistas fajita makaroni
Tas, kas padara vienas katla ēdienus, piemēram, šo, ir tik lieliski, ka jūs varat pievienot savu malto vistu (tāpat kā liellopu gaļas drupatas), vienlaikus strādājot daudzās veggies. Garšvielas patiešām ir tas, kas šai receptei piešķir savu meksikāņu garšu, tāpēc noteikti ir ķiploki, paprika, ķimenes un čili pulveris, kas atrodas uz rokas.
4. Apelsīnu malts vistas rīsu bļodas
Ja jūs alkstat ar Āzijas iedvesmotu maltīti, aromatizējiet savu malto vistu ar apelsīnu čili-garlic mērci. Pāris ar rīsiem un veggies, un jums ir veselīgāka, labāka nekā izņemšana, kas ir mazāka par USD 1.50 par porciju.
5. Vistas avokado burgeri
Pagatavojiet pusi uz augu bāzes, puse gaļas burgera, sajaucot maltu vistu ar avokado. Krēmveida tekstūras dēļ avokado darbojas kā saistviela, palīdzot visu noturēt kopā. Šī recepte darbojas neatkarīgi no tā, vai jūs grilējat ārā sētā vai iekšpusē uz plīts.
Vai avokado tiešām ir vērts visu veselību? Lūk, ko domā dietologs:
