Aizmirstiet 10 000 soļu atkopšana ir nākamā lieta, kuru jūs izsekosit nepārtraukti

"Rezultāti notiek pēc treniņa, nevis treniņa laikā," saka Devons Fitols, treneris ar Jaxjox. "Izsekojot atveseļošanos, tas palīdz jums sekot līdzi, lai sasniegtu jūsu labsajūtas mērķus un sauktu jūs pie atbildības. Jo labāk jūs varat atgūties, jo vairāk jūs varat izkļūt no treniņiem."

Atveseļošanās izsekošana dod jums visaptverošāku izpratni par jūsu ķermeni un to, ko tā var darīt. "Plaši runājot, jūs varat pārvaldīt tikai to, ko jūs izmērāt," saka Will Ahmed, Whoop dibinātājs un izpilddirektors. "Lielākā daļa cilvēku pārdzīvo laika periodus, kad viņi patiešām skrien savu ķermeni un viņi par to ne vienmēr domā. Varbūt viņi nav pietiekami gulējuši vai daudz vingrojuši vai stresa no darba, un neapzinās, ka viņu ķermenim ir zems atveseļošanās ātrums, un tas nav optimāls. Viņiem ir ērti dzīvot stāvoklī, ka viņi ir optimāls."Kjū izdegšana un pārāk noguris muskuļi, kas neļauj jums uzstāties vislabākajā līmenī.

Atveseļošanās izsekošana "sniedz jums ieskatu par to, kā šie dažādie faktori ietekmē jūsu ķermeņa statusu," saka Ahmeds. Piemēram, ar WHOOP varēsit noskaidrot, vai jūsu diēta vai piedevas ietekmē jūsu ķermeņa veiktspēju. "Jūs varat izlasīt, kā šie faktori veicina jūsu atveseļošanos, izsekojot dažādus miega stāvokļus, ko iegūstat, sirdsdarbības ātruma mainīgumu, sirdsdarbības ātrumu atpūtai un kā jūsu ķermeņa apstrādes celms," viņš skaidro, piebilstot, ka viņa paša ierīce viņam ir iemācījusi izšķirt lot par to, kā maksimizēt viņa miegu.

Lai arī atveseļošanās ir palielinājusies kā būtiska apmācības sastāvdaļa, tā joprojām ir vismazākā “jautrā” fitnesa sastāvdaļa, tāpēc šie izsekotāji ir tik svarīgi. "Tas nav foršs, aizraujošs vai bezgaumīgs-tas parasti tiek uzskatīts par darbu, kas jādara," saka Fitol. "Bet es domāju, ka daudzi cilvēki sāk saprast, ka, lai vingrotos visu atlikušo mūžu, mums tagad labāk jārūpējas par sevi. Izsekojot, mēs varam uzraudzīt savus personas datus un izmantot tos mūsu labā, kad apgūstam visefektīvākos atveseļošanās veidus."

Lai palīdzētu jums šajā ķermeņa labākā vietā, šeit ir atveseļošanās paņēmieni, kas jūtas kā masāža. Un tas ir tas, kā izmantot ripojošu tapu uz muskuļiem, lai palīdzētu sāpēt un limfātisko kanalizāciju.