Kā vingrošana pēc jūsu COVID-19 vakcīnas varētu palielināt imunitāti

Labi, bet kā vingrinājumi ietekmē imūnsistēmu

Vingrinājumam ir ievērojama ietekme uz imūnsistēmu, DR. Konrojs saka. Vingrošana, īpaši intensīva vingrošana, izraisa stresa reakciju ķermenī. Stresa reakcijas parasti izraisa imūnsistēmas reaģēšanu vairākos veidos, ieskaitot antivielu veidošanos.

Turklāt limfas šķidrums ir imūnsistēmas galvenais veids, kā pārvadāt nepieciešamos slimību apkarošanas līdzekļus. Limfai, atšķirībā no asinīm, nav tādas vienskaitļa muskuļa kā sirds, lai to sūknētu. Tā vietā jūsu muskuļu un skeleta sistēmas turpmākā saraušanās veicina limfas plūsmu, kas, savukārt, palīdz jūsu ķermenim cīnīties ar slimībām, kas izraisa patogēnus. Tas ir sarežģīts veids, kā pateikt, ka kustība var palīdzēt jūsu imūnsistēmai iegūt slimību apkarošanas līdzekļus, atkritumus, mirušās šūnas, atlūzus orgāniem, kas tos izskalo no jūsu sistēmas. Tāpēc pastaiga var palīdzēt jums tikt pāri paģirām: jūsu kustība var iegūt lietas tur, kur viņiem jāiet ātrāk.

Šajā pētījumā dalībnieki, kuri brauc ar velosipēdu ar stacionāru velosipēdu vai veica straujo 90 minūšu gājienu pēc viņu COVID-19 vai gripas vakcinācijas iecelšanas nākamajās četrās nedēļās radīja vairāk antivielu nekā tie, kas turpināja ikdienas rutīnu pēc imunizācijas. Tie, kas vingroja 45 minūtes, nereģistrēja paaugstinātu antivielu līmeni.

Šis pētījums ir lielisks ievads vingrinājumiem kā imunitātei pastiprinošai aktivitātei, DR. Konrojs saka. "Mēs zinām, ka vingrinājumiem ir daudz ieguvumu veselībai no sirds un asinsvadu ieguvumiem, cukura līmeņa ieguvumiem asinīs, garīgās veselības uzlabojumus un stresa pārvaldības spējas," saka DR. Konrijs. "Mēs arī zinām, ka vingrinājumi var stiprināt jūsu imūnsistēmu dažos veidos."Šajā gadījumā, pēc viņa teiktā, vairāk antivielu ir labākas nekā antivielas, un palielināta antivielu veidošanās ir vēl labāka. Rezultāti labi izmantoja papildu informāciju un pētījumus.

Ir vērts atzīmēt, ka paraugu grupa šeit bija maza: tikai 78 cilvēki. Tātad rezultāti norāda uz nepieciešamību veikt vairāk pētījumu par šo tēmu, DR. Konrojs saka. Tas ir aizraujošu, nepieciešamo pētījumu sākums, lai novilktu stingru līniju starp vingrinājumiem un vakcīnas efektivitāti. Pa to laiku atcerieties, ka jūsu COVID-19 vakcinācijas iegūšana ir labākais veids, kā pasargāt sevi no nopietnām slimībām.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.