Es gribu būt labsajūtas karavīrs, bet mani trauksmes traucējumi traucē

Ir sarežģīti orientēties labsajūtā, ja jums ir satraukums, jo dažreiz veselības vārdā jūs varat atbrīvoties no pašiznīcinošas izturēšanās. Risinājums nav pārstāt vingrot un ēst veselīgi, jo tas var arī izcelt manas obsesīvās tendences. Tas ir par līdzsvara atrašanu-meklējumiem, kas jūtas gandrīz Sizifija.

Neatbilstība, Instagram un es

Turklāt nav iespējams runāt par labsajūtu, nerunājot par Instagram. Mūsdienās abi ir nesaraujami saistīti-tikai apskatiet vairāk nekā 17 miljonus amatu ar hashtag #wellness. Jūs vēlaties redzēt iedvesmojošus pirms un pēc svara zaudēšanas fotoattēliem? #WeightLosstransformation meklēšana dod gandrīz četrus miljonus rezultātu.

Barbara Nosal, PhD un galvenā klīniskā virsniece Ņūportas akadēmijas rehabilitācijas centrā, man saka, ka mums visiem ir tendence uzraudzīt un salīdzināt sevi ar citiem, it īpaši attiecībā uz uzturu un vingrinājumiem. Un Instagram to saasina. "Tas palielina stresu un diskomfortu un var ietekmēt pašnovērtējumu," viņa saka.

Kā labsajūtas rakstnieks, kurš dzīvo Losandželosā, esmu kļuvis nedaudz smadzeņu skalošanas. Tomēr tā nav taisnība-man joprojām ir vajadzīgas zāles.

Esmu atklājis, ka noteikti ir nepietiekamības sajūta, kas rodas, ritinot manu barību, un tā nav tikai estētika. Ja tik un tā ietekmētājs var izārstēt savu satraukumu ar CBD eļļu, kāpēc es nevaru? Es cītīgi ar to dozētu. Es ievietoju maca savus rīta olbaltumvielu satricinājumus. Esmu veicis savu pētījumu par adaptogēniem. Un tomēr ar to visu nepietiek, lai kontrolētu manu satraukumu. Vai es esmu kaut kā mazāk, kā es to teikšu, labi?

Kā labsajūtas rakstnieks, kurš dzīvo Losandželosā, esmu kļuvis nedaudz smadzeņu skalošanas. Tomēr tā nav taisnība-man joprojām ir vajadzīgas zāles. Reiz, kad es pārstāju to lietot, mans stresa līmenis bija tik augsts, es cietu virsnieru nogurumu.

Kur satiekas zāles un labsajūta

Kaut arī medikamentu lietošana garīgās veselības ārstēšanai ir kļuvusi pieņemamāka mūsu kultūrā, es esmu atklājis, ka tas nenozīmē, ka tam joprojām nav stigmas. Es domāju, vienkārši izlasiet šo rakstu The New York Times. Pat virsraksts-"daudzi cilvēki, kas lieto antidepresantus. Atmešana nozīmē, ka jūs kaut ko darāt slikts. Joprojām ir tendence izturēties pret garīgo veselību kā fizisko veselību.

Bet starp tradicionālo rietumu medicīnu un holistisku pieeju garīgajai veselībai var būt laimīgs līdzeklis. Piemēram, Nosal iesaka manai rutīnai pievienot meditāciju un jogu. "Šīs aktivitātes mūs ienes ķermenī, lai mēs varētu atpūsties," viņa saka. "Viņi palīdz ar emocionālu regulējumu un saglabā mūs centrētus."Tas ir īpaši svarīgi cilvēkiem, kuriem ir satraukums un OKT, viņa man saka. Izstrādāt (bet ne pārmērīgi apmācīt) un līdzsvarota uztura ēšana (bet neierobežotu sevi) ir bijuši arī nenovērtējami instrumenti, lai pārvaldītu manu satraukumu.

Man bija jāiemācās ne tikai atpazīt, kad mana satraukums izpaužas manā fitnesa rutīnā, bet arī lai būtu ieviesti rīki, lai to pārtrauktu.

Dažas dienas es vēlos, lai es varētu ārstēt savus simptomus bez narkotikām, bet tas šobrīd nav es, un man tas ir jāpieņem. "Tā kā cilvēks lieto medikamentus, jums ir jābūt pareizam, sakot:" Tas man šodien ir vajadzīgs "," saka Nosals. Un varbūt nākotnē man tas nebūs vajadzīgs. Vai varbūt es darīšu. Katrā ziņā tas ir labi. Es beidzot ar to samierināju.

Pagāja mēneši, līdz es sapratu, ka mana apsēstība ar sporta zāli nebija veselīga. Tad bija nepieciešami pāris gadi, lai veidotu pozitīvas, veselīgas attiecības ar pārtiku un treniņu. Šoreiz man ir vajadzīgas tikai dažas dienas, lai saprastu, ka kaut kas nav kārtībā, un es veicu pasākumus, lai to labotu. Man bija jāiemācās ne tikai atpazīt, kad mana satraukums izpaužas manā fitnesa rutīnā, bet arī lai būtu ieviesti rīki, lai to pārtrauktu.

Nav viegli pārvaldīt attiecības starp manu satraukumu un labsajūtu, bet es to saņemu. Un tas tiešām liek lietas perspektīvā.

Tālāk lasiet vairāk par kultūras virzību uz garīgās veselības caurspīdīgumu un Keitas Middletonas un Meghan Markle lomu sarunā.