Ja jūsu tualetei pavadītais laiks ir garāks par jūsu pēdējām attiecībām, lūk, kā atrast kādu regularitāti

Kopš es atceros, es esmu cīnījies ar neregulāriem gremošanas uzliesmojumiem, kas man liek pavadīt ilgāku laiku vannas istabā. Kā pašpasludinātais veselīgs cilvēks, kurš rūpējas par lielāko daļu ēdiena, ko es patērēju (es saputoju vidējos pusdienu salātus, es nemelošu), es nekad neesmu varējis precīzi noteikt konkrēto problēmu, kas laiku pa laikam izjauc manu gremošanas gremošanu traktāts. Es cenšos saslimt ar visām pārtikas grupām, apmeklēju savas iknedēļas riteņbraukšanas nodarbības, kāpēc gan mans vēders nolemj, ka ik pa brīdim cīnīties?

Ar vadību no Maggie Michalczyk, Čikāgā reģistrēta dietologa, es beidzot sapratu trūkstošo gabalu: es neesmu ēdis pietiekami daudz šķiedrvielu. Jā, atslēga, lai samazinātu savu laiku viens pret vienu ar tualeti.

Izrādās, ir dažādi šķiedru veidi, un tas ir svarīgi. "Šķīstošā šķiedra saistās ar ūdeni zarnās un veicina veselīgu gremošanas sistēmu," skaidro Mihalčiks. "Nešķīstoša šķiedra iziet cauri gremošanas sistēmai, kas galvenokārt neskarta, nevis saistās ar ūdeni un vairāk darbojas, lai paātrinātu atkritumu izeju sistēmā."

Lai barotu manu gremošanas sistēmu ar atbilstošu šķiedru daudzumu un veidu-tas var būt no 25 līdz 40 gramiem dienā atkarībā no jūsu vecuma un dzimuma, FYI-Michalczyk iesaka iekraut ēdienus, kas bagāti ar šķīstošo šķiedru, kas ietver riekstus, sēklas, sēklas, sēklas, sēklas, sēklas, sēklas, sēklas. un noteiktas augļu veggies (no otras puses, nešķīstoša šķiedra ir izplatīta veselos graudos). "Apsolījums dienas laikā pievienot sauju spinātu vai uzkodām uz ābolu šķēlītēm vai burkāniem, lai palielinātu šķiedrvielu daudzumu," saka Mihalčijs.

Turpmāk vienkāršs veids, kā palikt virs manas šķiedras situācijas. Tāpat kā norāda nosaukums, tas darbojas, lai palīdzētu līdzsvarot manu gremošanas sistēmu, lai man nebūt. Turklāt pabalsts veselīgs līdzsvars izšķīst neatkarīgi no ēdiena vai dzēriena, ko es ēdu, tāpēc es varu turpināt ar saviem A-plus galda salātiem un joprojām saņemt savu līdzsvaroto šķiedru.

Pēdējais padoms Michalczyk mani atstāja? Dzer ūdeni un daudz tā. Ūdens pievienošana diētai kopā ar šķīstošo šķiedru palīdz efektīvi uzlabot jūsu gremošanas sistēmu. Ja jūs kļūstat dehidrēts, jums, iespējams, ir problēmas. Ar visu šo Intel es esmu beidzot Gatavs iestatīt veselīgas robežas ar manu laiku, kas pavadīts vannas istabā, un, cerams, arī jūs esat.

Sadarbībā ar labumu

Augšējais foto: ZHPH ražošana/Stocky