Es esmu moderns mīlestības psihoterapeits, un šeit ir 3 padomi, kā rīkoties ar greizsirdīgu partneri

Lia Love Avellino, LCSW, ir relāciju psihoterapeite, kas specializējas mūsdienu mīlestībā. Viņa uzskata, ka dziļa un apzināta saikne ir dziedināšanas balzams un ka mums visiem ir tas, kas mums ir vajadzīgs, lai atrastu savu ceļu. Šeit viņa sniedz padomus attiecībām, lai atvērtu prātu un mainītu perspektīvas.

Dārgā lia mīlestība,

Mana draudzene ir greizsirdīga un paranojas par to, ka es esmu romantiski un seksuāli ieinteresēts citos cilvēkus. Viņa vēlas zināt, ko es vienmēr esmu gatavs, un jūtos satraukts, ja es nereaģēju uz viņas tekstiem un neskatos uz citu sievieti. Es uzskatu, ka tas viss ir neracionāli, un tas liek man kļūt slepenākam, kaut arī es neko nedaru nepareizi. Es tikai gribu izvairīties no viņa atkal atlaišanas, tāpēc es esmu ieturēts. Es viņu mīlu, bet viņas rīcība man ir patiešām nepievilcīga. Jebkuras idejas, kā rīkoties ar greizsirdīgu partneri, kad neesat izdarījis neko nepareizu?

Sirsnīgi,

Iemīlējies, bet apnicis

***

Dārgais iemīlējies, bet apnicis,

Viens no iemesliem, kāpēc greizsirdība ir tik sarežģīta, ir tāpēc, ka pati emocija nav problēma, bet gan tas, kā mēs uz to reaģējam radīt lielas problēmas. Izklausās, ka tas, kas jūs padara “apnikuši”, nav jūsu draudzenes sajūta, bet gan tas, kā sajūta rada viņas mēģinājumu iekļūt jūsu autonomijas joslā un kontrolēt jūsu izturēšanos.

Dažreiz, kad jūtamies apdraudēti, mēs cenšamies kontrolēt apkārtējo pasauli, lai pārvaldītu nedrošību mūsos. Un, lai gan es pilnībā apstiprinu, ka šī ir stratēģija, kas var radīt kaitējumu attiecībām, tas neatbrīvo jūs no tā, ka jūs spēlējat to, kas varētu likt jums apnikt. Ņemot vērā to, ka jūs esat tas, kurš raksta par jūsu briesmām, es runāšu jūsu atbildība par rīcību.

Dažreiz, kad jūtamies apdraudēti, mēs cenšamies kontrolēt apkārtējo pasauli, lai pārvaldītu nedrošību mūsos.

Attiecībās mēs vēlamies, lai otra persona mainītu savu uzvedību, lai atvieglotu mūsu sāpes vai ciešanas. Bet, tā kā jūs nevarat kontrolēt savu draudzeni vai viņas izturēšanos, jums ir jāaplūko sava loma modelī. Ja mēs atkārtoti saskaramies ar strupceļu vai saskaramies ar tādu pašu konfliktu, mēs varam pieņemt, ka dinamika tiek veidota, un, ja jūs nemainīsit savu lomu, es domāju, ka jūs turpināsit justies iestrēdzis un apnicis. Izpētīt, kā viņas jūtas potenciāli jūs varētu iesaistīt, tas varētu būt tas pats, kas palīdz tikt galā ar greizsirdīgu partneri.

Pirmkārt, tomēr mazliet greizsirdīgi attiecībās, jo emocijas bieži tiek pārprast. Es joprojām atceros nogrimušo sajūtu, kad pirmo reizi redzēju savu koledžu bijušo ar savu jauno draudzeni. Vai arī, kad es kļuvu par mammu un ieraudzīju, ka mani vientuļi draugi satracina pasaulē, tikmēr mani pieķēdēja uz dīvāna, baro bērnu ar krūti un izsmelts.

Greizsirdība var darboties arī kā zīme, ka kādam attiecībās ir neapmierināta vajadzība, un viņi vienkārši nezina, kā piederēt un izteikt šīs vajadzības. Mūsu kultūra liek mums reaģēt uz negatīvām emocijām, tās izspiežot, ignorējot vai noliedzot tās, bet patiesībā, kad mēs viņiem tuvojamies, viņi atslābina savu saķeri. Faktiski tās bieži tiek kodētas kā negatīvas, ka, izmeklējot, ir visvērtīgākās slēptās bagātības.

Lūk, kā rīkoties ar greizsirdīgu partneri un aizsargāt jūsu attiecības

Viens. Virzieties uz greizsirdību, nevis prom no tā

Es redzu, ka jums ir nepatika nepatikt savas draudzenes reakcija uz viņas greizsirdību, un tāpēc varētu mēģināt sevi attālināt no tās. Bet ko tad, ja jūs rīkojaties pretēji?

Apsveriet, kad esat pieredzējis greizsirdību. Kā jutās jāuztraucas par to, ka kaut kas ir pakļauts riskam? Tas, kas galu galā lika justies droši vai rūpēties par to, ka jūs strādājat caur emocijām?

Jūs varētu arī vēlēties uzzināt vairāk par savas draudzenes greizsirdību: kas to izraisa? Vai viņai ir bijusi kāda pieredze, ka viņas uzticība ir nodota pagātnē, kas varētu rasties tagadnē? Kas viņa visvairāk baidās notikt, ja viņa nekontrolē jūsu uzvedību? Jo vairāk vietas jūs varat izveidot, lai runātu par savu dzīvo pieredzi un to, kā viņi ir veidojuši jūs.

Rādītājs. Esiet atvērts sava partnera ievainojamībai un izdzīvošanas stratēģijām, daloties savās

Mums visiem ir ievainojamības un izdzīvošanas stratēģijas, lai aizsargātu šīs ievainojamības no pakļautas. Izdzīvošanas stratēģijas varētu izskatīties kā pieslēgšanās, mēģinājums kontrolēt, acu ripināšana vai aizsardzības iegūšana. Bieži vien mūsu izdzīvošanas stratēģijas izraisa mūsu partnera neaizsargātību un tāpēc viņu pašu izdzīvošanas stratēģiju. Vienotība var notikt tikai tad, kad abas puses noņem savus apsargus, tāpēc palīdzēsim jums un jūsu draudzenei to darīt.

Varbūt jūsu draudzenes neaizsargātība ir noraidījums vai nemīlīgs. Ja tas tā ir, viņa, iespējams, maskētu to ar savu kontroles izdzīvošanas stratēģiju. Pēc tam tas sāk jūsu izdzīvošanas stratēģiju-iespējams, tā “novērš” problēmu, noliedzot tās realitāti?

Bieži vien mūsu izdzīvošanas stratēģijas izraisa mūsu partnera neaizsargātību un tāpēc viņu pašu izdzīvošanas stratēģiju. Vienotība var notikt tikai tad, kad abas puses noņem savus apsargus.

Neatkarīgi no specifikas, varētu būt noderīgi ņemt vērā: kā jūs pasargāt sevi, kad jūtaties kritizēts vai uzbrucis? Kāda ir neaizsargātība, kas varētu būt zem jūsu aizsardzības stratēģijas? Vai esat paudis, kā tas jūtas, kad esat apsūdzēts par lietām, kuras jūs nedarījāt? Vai tas jums atgādina par jebkuru jūsu pagātnes aspektu?

Apsveriet, kā jūs varat pateikt viņai šo sava stāsta daļu, tā vietā, lai mēģinātu pārliecināt viņu nejust to, ko viņa jūt, vai pārliecina viņu, ka nekas nenotiek. Galu galā viņas pienākums ir sevi nomierināt. Parasti, kad jūtamies apsūdzēti, mēs cenšamies pārliecināt otru, ka viņu pārliecība vai sajūta ir neracionāla, lai tas tiktu prom, bet tas tikai pastiprina viņu emocijas.

Ir caurspīdīgāks par jūsu Pieredze, nevis mēģinot sevi aizstāvēt, jūs nemēģināt novērst situāciju, bet gan piedāvāt iespēju būt kopā ar to jaunā veidā.

3. Izveidojiet jaunu stāstu kopā

Kad mēs esam konfliktā, mēs bieži pieķeramies satura un nolaidībai, lai apskatītu to, kas patiesībā notiek starp mums. Faktiski pētījumi rāda, ka mēs vissliktāk klausāmies tos, kas mums patīk visvairāk. Tas varētu būt saistīts ar pārliecību, ka mēs jau varam paredzēt, ko viņi teiks.

Tā vietā, lai redzētu nepieciešamību iemācīties rīkoties ar greizsirdīgu partneri kā to, kas ietaupīs jūsu attiecības, apsveriet iespēju, ka jums jāuzdod jauni jautājumi, kas izsauc jaunus stāstījumus. Pāri, kas vislabāk darbojas, nav tie, kas ir vienādi vai ir visvairāk kopīgi, bet gan tie, kas vienojas par atšķirībām ar dziļu cieņu un zinātkāri.

Ar rūpību,

Lia mīlestība

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.