Vidusjūras diēta ir labākais ēšanas plāns jūsu zarnu veselībai, jo, protams, tas ir

Vidusjūras diēta ir tāda pati kā bērns jūsu vidusskolā, kurš burtiski bija labs visā. Tas vienmēr iznāk virsū. Ēšanas plāna jaunākā atzinība? Vislabāk zarnu veselībai.

A new study out of the University Medical Center Groningen in the Netherlands found that the Mediterranean diet-a plant-centric way of eating that emphasizes foods high in omega-3s and healthy fats-boosts the good bacteria in the gut and reduces inflammation.

Galveno pārtikas produktu, kas saistīti ar šiem kārotajiem veselības ieguvumiem, nolietojums: zivis, rieksti, pākšaugi, graudi, dārzeņi, augļi, maize un sarkanvīns. Pētnieki arī atzīmēja izvairītos no pārtikas produktiem, proti, cukura un pārstrādātiem pārtikas produktiem. Arī sarkanās gaļas nebija, un daži pētījumi liecina, ka diētas augsta sarkanā gaļa ir ne Labi zarnu veselībai.

Viens no iemesliem, kāpēc MED diēta ir tik lieliska, lai palielinātu zarnu veselību un samazinātu iekaisumu, ir tāpēc, ka tā uzsver ar šķiedrvielām bagātu pārtiku, piemēram, dārzeņus, lēcas un graudus. Tātad, ja jūs kaut ko atņemat no šīm jaunajām ziņām, tai vajadzētu savai dzīvei pievienot vairāk šķiedrvielu.

Lūk, ko reģistrēts dietologs domā par Vidusjūras diētu:

Tātad, atkal Vidusjūras reģiona diēta izrādās laba vispārējai veselībai. Lūdzu, atvainojiet mani, kamēr es eju pātagu aunazirņu salātus ar kvinojas pusi.

Interesanti, vai jūs varat ievērot MED diētu, neēdot zivis? Šeit ir spriedums. Un btw, jums joprojām var būt deserts.