Pārsteidzošs iemesls, kāpēc jums vajadzētu dzert ūdeni pirms svarīgas sarunas
2018. gada pārskats par 33 pētījumiem, kas publicēti žurnālā Medicīna un zinātne sportā un vingrinājumos atklāja, ka dehidratācija pasliktina izziņas veiktspēju, īpaši uzdevumiem, kuriem nepieciešama uzmanība, motora koordinācija un izpildvaras darbība. Dodoties dienā, jūs zaudējat ūdeni, izmantojot daudzas aktivitātes, saka DR. Morissey-sweating, peeing, raudāšana, pat elpošana. Ja jūs nepievienojat tos zaudētos šķidrumus, katru dienu dzerot pietiekami daudz ūdens, jūs riskējat ar dehidratācijas risku. Sajūta izslāpis ir viens no veidiem, kā pateikt, ka jums ir jādzer vairāk ūdens, taču ir precīzāks mērījums: dehidratāciju mēra, salīdzinot ķermeņa masas zudumus (BML) ar kāda cilvēka sākotnējo svaru, saka DR. Morissija; Viegla dehidratācija ir aptuveni viena procenta attālumā no kāda standarta ķermeņa svara, savukārt divi vai vairāk vai vairāk procenti ir "kad mēs sākam redzēt plašākas atšķirības veiktspējas un citās metrikā", viņa saka.
Visu šo iemeslu dēļ ir patiešām laba ideja palikt atbilstoši hidratētam, pirms uzsākt svarīgu sarunu.
Kāpēc ir laba ideja dzert ūdeni pirms svarīgas sarunas
Ņemot vērā hidratācijas ietekmi uz izziņu un garastāvokli, ir jēga, ka dzerot glāzi ūdens pirms svarīgas sarunas, kas prasa, lai jūs apstrādātu savas emocijas, kā arī citas personas, ir laba ideja.
Pre convo hidratēšana var palīdzēt jums likt vislabākajā garīgajā stāvoklī sarunai. “Es vienmēr cilvēkiem saku, ka ir svarīgi“ veikt savu darbu ”, un tas, ko es domāju, ir nonākt pareizajā garīgajā un fiziskajā stāvoklī, lai jums būtu iespēja dzirdēt un apstrādāt to, ko otrs saka,” saka attiecību terapeits Kimberlijs Panganiban, LMFT. Tas ietver laika izvēli sarunai, kad neesat stresa vai apjucis, noguris, izsalcis vai izslāpis.
Arī ūdens malkošana sarunas laikā nav slikta ideja; Panganiban saka, ka sarunas laikā tiek veikts sitiens, dodiet laiku, lai apstrādātu un apkopotu savas domas, un tas var būt noderīgs rīks, lai atdzīvinātu, ja lietas kļūst nedaudz emocionālas vai intensīvas. Uz veselību!
