Šie 7 apdomīgie ieradumi var nopietni uzlabot jūsu laimi

Ir vairāk, lai būtu laimīgs cilvēks nekā milzīga veiksme. Tas, ka tiek pārvietots no gaidīšanas saraksta uz savu iecienīto treniņu nodarbību vai negaidīta darba veicināšanas iegūšanu, ir pasakains garastāvokļa pastiprinātājs, taču var būt šī priecīgā sajūta jebkurā otrdienā var būt smagi.

Tātad, ko ir Laimes atrašanas noslēpums (pat ja līst, vai jūs esat noguris, vai arī jūs vienkārši saņēmāt sliktas ziņas, vai, vai…)? Pēc redaktoru domām aiz muguras Laime HACKS, jūs varat izveidot ikdienas ieradumu repertuāru, kurus varat izmantot, lai rosinātu prieku, kad jūtaties nolaists(Tā kā jūs nevarat plānot, ka patīkami pārsteigumi iekrīt tikai jūsu klēpī!).

Segums, lai segtu, Laime hacks ir piepildīts ar vairāk nekā 300 izmēģinātiem un pārbaudītiem veidiem, kā palielināt garastāvokli. Un daudzi no šiem hacks ir uzmanības spēku ieradumi, kurus varat viegli iekļaut savā ikdienas dzīvē, nav nepieciešams papildu laiks.

Turpiniet lasīt 7 pārdomātus veidus, kā palielināt savu laimi un produktivitāti, no fragmenta Laime hacks autors Adams Media.

Deleģēt!

Kad darbs vai projekts ir pārāk liels jūsu vienām smadzenēm un vienam roku komplektam, ir pienācis laiks deleģēt. Ja neesat vadītājs un deleģēšana parasti nav jūsu darbs, runājiet ar savu vadītāju. Vārdnīca saka, ka “delegāts” nozīmē “uzticēt vai nodot citam.”Kad jūsu darba slodze ir vieglāka, jūs varat koncentrēties vairāk uz visiem darba aspektiem, kas nozīmē, ka jūs, visticamāk, darīsit savu darbu labāk nekā jūs, kad bijāt pārslogots. Padomājiet par trim uzdevumiem, kurus jūs varētu viegli nodot kādam citam (kurš ir vienlīdz kvalificēts darbam) un ļaut šai personai nokļūt darbā. Uzticieties saviem delegātiem un dodiet viņiem laiku darīt visu iespējamo. Visi gūs labumu.

Sapnis

Vai jums kādreiz kāds jums ir teicis, lai “atmestu sapņošanu!”? Nu, izrādās, ka viņi kļūdījās. Sapņošana var radoši stimulēt jūsu prātu, samazināt stresu, sakārtot domāšanu, radīt risinājumus problēmām, palīdzēt iegūt jaunas perspektīvas satraucošos jautājumos un, protams. Pieņemot, ka jūs neizmantojat sapņus, lai aizbēgtu no jūsu pienākumiem, tad regulāra sapņošana ir ne tikai veselīga, tā ir noderīga problēmu risināšanai un radošuma veicināšanai. Iestatiet taimeri un ļaujiet jūsu domām doties lidojumā uz Grieķijas salu, pārgājiena ceļu, kas augsts Himalajos, manikīrs īpašums Anglijā, pludmale Barbadosā vai jebkur citur, kas jums patīk. Ļaujieties sev!

Atcerieties, ka laime ir ceļojums

Ja jūs atskatīsities uz pagājušo nedēļu un atceraties laimes mirkļus (pat ja tie ir tikai īslaicīgi), bet secina, ka jūsu atmiņās dominē stresa, trauksmes, neapmierinātības, satraukuma, skumjas, aizvainojuma, greizsirdības, nepacietības, satraukuma, satraukuma, satraukuma, satraukuma, skumjas brīži, bet seciniet bažas vai dusmas, satveriet tasi iecienītās tējas, paceliet kājas un apsveriet to: laimīgs nav kaut kas, ko jūs jūtaties tikai pēc tam, kad esat paveicis visu, ko vēlaties sasniegt dzīvē. Nēsts. Tas jums ir pieejams katrā ceļojuma posmā ... bet jūs izvēlaties, vai jūs piedzīvojat šo laimi vai nē.

Izveidojiet redzes dēli

Plakātu papīra lapa vai putu dēļa var mitināt attēlus, iedvesmojošus vārdus, mērķus un datumus, lai sasniegtu jūsu mērķus, kā arī idejas par jauniem virzieniem, lai ņemtu savus sapņus. Varbūt vēlaties atrast veidu, kā palīdzēt skolai izveidot teātra grupu vai mākslas programmu. Varbūt jūs pats esat mākslinieks un varat palīdzēt izgatavot maskas, kostīmus, skatuves komplektus utt. Izgrieziet reprezentatīvu attēlu attēlus no žurnāliem un ielīmējiet tos uz redzes paneļa. Vai jūs zināt citus māksliniekus, kuri varētu palīdzēt jums uzsākt šādu programmu? Uzrakstiet viņu vārdus uz tāfeles un sazinieties ar viņiem. Drīz uzzināsit, ka sapnim nav jābūt solo sapnim-tas var notikt caur komandu, kas strādā kopā ar kopīgu redzējumu.

Esi aizņemts, bet nesteidzies

Steigšanās vai sajūta, ka steiga ir vienvirziena iela līdz nelaimīgumam, bet jūtas aizņemta un produktīva patiesībā rada laimīgas jūtas. Tā ir taisnība: garlaicība var būt milzīga un apgrūtinoša. Tomēr līdzsvarots brīvais laiks ir būtisks, tāpēc cenšamies dzīvot produktīvu dzīvi ērtā tempā. Tas nozīmē arī to, ka jums būs jāsaka nē dažām lietām (vēl viena laimes kapāt!).

Ir katras dienas plāns

Jums nav jāplāno katru dienas minūti iepriekš, tas, iespējams, galu galā radītu daudz lielāku stresu un satraukumu, nekā tas izraisītu laimi, bet jums vajadzētu mēģināt gūt maksimālu labumu no darba dienas lai jūs varētu atpūsties un izbaudīt laiku prom no darba. Viens no labākajiem veidiem, kā būt efektīvam, ir savas dienas plānošana intervālos. Piemēram, strādājiet stundu, veiciet desmit minūšu pārtraukumu, strādājiet vēl stundu, veiciet trīsdesmit minūšu pārtraukumu utt. Tā kā jūsu smadzenes nevar koncentrēties ilgāk par dažām stundām vienlaikus, dienas plānošana intervālos var uzlabot jūsu produktivitāti.

Atpūtieties pirms gulētiešanas

Pēc ilgas darba dienas jūs esat saspringts? Vai jūs mētājaties un pagriežaties, mēģinot katru vakaru gulēt? Ja jūs atbrīvojat stresu pirms gulētiešanas, iespējams, ka jūs varat ātrāk aizmigt, jums ir labāka miega kvalitāte un pamosties vairāk atpūties un atsvaidzināts. Ir daudz veidu, kā nomierināt prātu un atbrīvot no spriedzes, kuru turat ķermenī, ieskaitot siltas vannas, malkojot vīna glāzi, klausoties mierīgu mūziku, veicot dziļu elpošanu vai lūdzoties, lai atbrīvotu savas bažas lielāka jauda. Tā vietā, lai dzīvotu stresa stāvokli, norādiet, lai atbrīvotu spriedzi, ko esat uzkrājis visas dienas garumā, lai jūs dziļi, atjaunojošu miegu.

Izrakstīts no LAIMES HACKS: 300+ Vienkārši veidi, kā nokļūt, un palieciet - laimīgs Autortiesības © 2018 Adams Media, Simona un Šustera nodaļa. Izmanto ar izdevēja atļauju. Visas tiesības aizsargātas.

Jūti.Kandids. Rowling's Laimes hack, protams, ir saistīta ar lasīšanu. Un pēc Taryna Toomey teikt.