Šis tiktoker man palīdzēja aptvert manu “lēno” skriešanu, un es neesmu vienīgais

Nākamās 30 dienas viņa iemeta sevi "dīvānā uz 5K" programmu un to visu dokumentēja tiktokā. Līdz tam viņa nekad nebija skrējusi jūdzi savā dzīvē. "Un es to burtiski domāju," viņa saka. Atpakaļ vidusskolā, kad katrs bērns tika norīkots skriet jūdzi, viņa veica trīs apļus ap trasi un sauca to par dienu, viņa atzīstas.

Dienās, kas bija pirms viņas pirmās 5K, Smita dalījās reālistiski ieskatu pirmreizējā skrējēja ikdienas apmācībā, sākot no haotiskiem tempiem, kas ir saīsināti un daudz pastaigu pārtraukumu līdz ilgiem skrējieniem, kas jutās pārsteidzoši viegli. Un katru reizi, kad viņa filmējās, viņa katras jūdzes beigās izsauktu savu tempu, visvairāk nokrītot no 14 līdz 10 minūtēm.

Bet viņa atzīst, ka viņai ir kaut kas vilcinājies: kas būtu, ja kāds vecs draugs no vidusskolas izjokot savu tempu? Vai arī kolēģis atrada savu lapu un domāja, ka viņa ir lēna?

“Bet tad es arī domāju par sevi, es to daru manis labā un neatkarīgi no tā, vai es vadīšu šo jūdzi astoņās minūtēs vai 15 minūtēs, tas nemaina centienus, ko es pielieku vai kā es jūtos par to, ko es daru, ”saka Smits.

Drīz viņa sāka saņemt komentārus un ziņojumus, kurus viņa negaidīja.

“OMG es tevi mīlu! Es esmu cīnījies ar to, ka es neesmu tur, kur viņi bija pirms 5 gadiem vai pat pagājušajā vasarā, bet tas tikai lika man justies normālam!”Viens lietotājs komentēja.

Mainiet savu domāšanas veidu

Smita turpināja sasmalcināt savu pirmo 5K 33 minūtēs un 44 sekundēs, bet pat vairāk slavējošāka nekā viņas čipu laiks bija iesācēju armija, kuru viņa bija iedvesmojusi. Pateicības ziņojumi, kas tika izlaisti no citiem pašpasludinātiem “lēniem skrējējiem”, kuri bija cīnījušies, lai panāktu mieru ar savu tempu, līdz atrodot viņas kontu.

“Es domāju, ka daudziem cilvēkiem ir domāšana:“ Nu, ja man nav savu astoņu minūšu jūdžu laiku, es neesmu cienīgs, lai pakāptos līdz šo sacensību starta līnijai ”, un tas nevarēja esi tālu no patiesības, ”saka Smits.

Jo īpaši tāpēc, ka “lēns” ir pilnīgi subjektīvs. Tas, ko viens skrējējs var uzskatīt par “lēnu” skrējienu, varētu būt citas sacensību temps. Galvenais, lai iemīlētu ilgtspējīgas skriešanas prakses skriešanu un attīstīšanu.

“Pārāk bieži mēs atturējam cilvēkus no šī pašnodarbinātības un apgaismības ceļojuma un vienkārši iemīlamies sevī, izmantojot lietas, kuras jums ir spējīgs darīt. Tā vietā mēs salīdzinām sevi ar šiem laikiem, ar šiem patvaļīgajiem skaitļiem, kad patiesībā tas rada vēl vienu barjeru daudziem cilvēkiem, ”saka Duggers.

Kāpēc visiem vajadzētu skriet 'lēni'

Patiesībā Duggers saka, ka visi dažreiz var gūt labumu no tā, lai atgrieztu savu tempu. Neatkarīgi no tā, vai esat pieredzējis maratonists vai jauniesācējs, mežizstrādes jūdzes, kas ir lēnākas un kontrolētākas, neļauj skrējējiem uzlikt pārāk lielu stresu viņu locītavām un saistaudiem, Duggers saka. Regulāras atveseļošanās plānošana vai vieglas skrējieni palīdz saglabāt aerobo spēju, neriskējot ar ievainojumiem.

Un šie kontrolētie braucieni var būt konsekvences atslēga, viņš piebilst. Ja jūs katru dienu trāpāt trasē, ir apņēmusies skriet 10 minūšu jūdzi, kad jūsu fitnesa līmenis vēl nav, jūs esat ātri uz traumu, un pēkšņi jūsu skriešanas brauciens ir beidzies, pirms tas pat sākās.

Skrienot viegli, vajadzētu ļaut justies gan paveiktajam, gan labprātāk atkal mežģīnēt. Duggers iesaka saglabāt apmācības žurnālu, lai reģistrētos, kā jūtaties pēc katra skrējiena. Pierakstiet savu tempu, attālumu un to, kā jūs jutāties garīgi un fiziski jūsu jūdžu laikā un pēc tām. Izmantojot šo informāciju, jūs varat spēlēt ar savu ātrumu, lai atrastu savu vieglo, tempu un sacīkšu tempu.

Dalīšanās ir gādīga

Smits saka, ka vienmēr ir daži ienaidnieki, kuri komentē viņas videoklipus, kas viņu sauc par “lēnu” vai “nav īsts skrējējs”, bet šīs atsauksmes ir saistītas ar lietotājiem, kuri saka, ka viņa ir iedvesmojusi viņus dot šāvienu.

"Tas tikai pūta man prātā, jo es domāju, ka skriešana man ir ļoti mainījusi, un es domāju, ka tas ir paredzēts daudziem cilvēkiem," viņa saka. “Tāpēc, lai zinātu, ka es atveru avēniju cilvēkiem, kurus varbūt viņi bija slēguši vai nebija atvērti, ir grūti pat vārdos pateikt, ko tas nozīmē dzirdēt.”

Es dalījos, ka pusmaratons skrēja manā Stravas kontā 2020. gadā, un es pat nevarēju jums pateikt, cik kudos tas ieguva, bet es varu jums pateikt, ka tas izraisīja mūža mīlestību skriet; tāds, kas pārsniedz tempu un attālumu un sadalījumus.