Pasniedzēji saka, ka “trīsceļu abs” ir jūsu spēcīgākā kodola noslēpums

Tas nozīmē, tur ir Viena varoņa gājiens, kas ļaus visam jūsu kodolam smagi strādāt: labs, vecmodīgs dēlis. Sāciet ar aizturēšanu, kas vienlaikus izšauj jūsu augšējo un apakšējo ABS, pēc tam pievienojiet dažus gūžas iemērkšanas (citādi pazīstams kā “varavīksnes dēļs”), lai sasniegtu jūsu slīpumus. Jūs varat arī sajaukt un saskaņot atsevišķus kustības par piemēru, savienot standarta, taisnas kājas kraukšķīgumu ar kājas pacelšanu un šķēres spērienu, kas vienlaikus iesaista visus trīs punktus.

Trīsceļu ABS treniņam, kas atstās jūsu augšējo abs, apakšējo abs un slīpumu, kas sāp vismaz 24 (varbūt pat 48) stundas pēc tam, kad esat pabeidzis, sekojiet līdzi zemāk esošajam videoklipam.