Kas ir saindēšanās ar kofeīnu, un vai mums būtu jāuztraucas? Medicīnas toksikologs stāsta visiem
Cik daudz kofeīna var būt toksisks?
Dr. Boyer saka, ka daži mīkstinoši apstākļi diktēs saindēšanās ar kofeīnu potenciālu. "Kofeīna daudzums, kas var būt toksisks, ir atkarīgs no tā, cik ilgi cilvēks aizņēma kofeīnu, toleranci pret vielu un citiem faktoriem," viņš saka. “Jaunāki cilvēki un tie, kuriem ir ierobežota tolerance, ir arī saindēšanās ar kofeīnu risku.”
Ciktāl tas attiecas uz precīzu skaitu, FDA norāda, ka toksiskā ietekme parasti izpaužas ar straujo apmēram 1200 miligramu kofeīna patēriņu īsā laika posmā. Kofeīna daudzums jūsu izvēlētajā alus darītavā mainīsies atkarībā no daudziem faktoriem, kas ir iekļauti, bet ne tikai, jūsu alus darīšanas metode un ūdens temperatūra. Tomēr vidēji jūs varat paredzēt norīšanu kaut kur ap šādām summām par vienu porciju:
- 8 unces pagatavota kafija: 96 miligrami
- 1 unces espresso: 64 miligrami
- 8-UCCE SPIEDĒJĀ Kafija: 62 miligrami
Turklāt standarta kafija nav vienīgais kofeīna avots, ko varat malkot noteiktā dienā. Decaf kafija satur arī kofeīna pēdas, aptuveni 15 miligramos uz 16 unces kausu. Baltā, zaļā un melnā tēja saturēs no 14 līdz 62 miligramiem vienā porcijā, un tēja ar kofeīnu var saturēt līdz 12 gramiem kofeīna vienā porcijā. Pēc tam ir enerģijas dzērieni, kas parasti iesaiņo no 80 līdz 150 miligramiem kofeīna uz astoņām uncēm: divu 12 unces kannu ar kofeīna soda ekvivalentu ekvivalents.
Varētu būt vērts veikt kādu garīgu matemātiku, lai redzētu, cik daudz kofeīna jūs patērējat noteiktā dienā, lai nodrošinātu, ka jūsu ieradumi paliek veselīgā diapazonā. “Dažas iestādes [ieskaitot FDA] iesaka indivīdiem ierobežot kofeīna uzņemšanu līdz 400 miligramiem dienā,” DR. Boyer akcijas. Protams, šī robeža mainīsies atkarībā no tā, cik labi jūs panesat kofeīnu.
“Dažas iestādes [ieskaitot FDA] iesaka indivīdiem ierobežot kofeīna uzņemšanu līdz 400 miligramiem dienā,” DR. Boyer akcijas. Protams, šī robeža mainīsies atkarībā no tā, cik labi jūs panesat kofeīnu.
Apakšējā līnija
Dr. Boyer atzīmē, ka saindēšanās ar kofeīnu pēdējos gados ir kļuvusi biežāka, it īpaši tāpēc, ka palielinās enerģijas dzērienu un tīro kofeīna piedevu patēriņš un tīru kofeīna piedevu patēriņš. Tomēr tas nav viss liktenis un drūmums: “Smaga saindēšanās ar kofeīnu, kas var būt nāvējoša, paliek reti,” viņš atzīmē. Saskaņā ar Nacionālās medicīnas bibliotēkas datiem, pēdējās desmit gadu laikā ir ziņots par mazāk nekā trīs desmitiem nāves gadījumu no saindēšanās ar kofeīnu. Plus, tūlītēja medicīniska ārstēšana, sākoties saindēšanās ar kofeīnu, kas ir paredzēts masveida sirdsdarbības, vemšanas un krampju izzušanas pieauguma, ļoti labvēlīgi rezultāti.
Šie punkti apsvēra, jums (burtiski un tēlaini) nevajadzētu zaudēt miegu, baudot vienu vai pat dažas tases kafijas dienā. Bet, ja jums rodas kādi indikatoru simptomi, kas saistīti ar kofeīna uzņemšanu vai vai saprotat, ka jūs, iespējams, esat pārāk tuvu tam 400 miligramu ikdienas augšdaļai-tā varētu būt vērts samazināt malkus. Es, pirmkārt, turpināšu baudīt manas pāris ar kofeīnu līdz pusdienlaikam… bet, iespējams, domāju divreiz, pirms pārsniegtu to, ka nākamajā reizē, kad man būs nepieciešams pusdienlaiks Pick-Me-up.
Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.
