Ko pasniedzēji * patiesībā * nozīmē, kad viņi jums saka “aktivizēt iegurņa grīdu”

Atpūtiet glutes

Visbeidzot, "ir tendence vēlēties izspiest un sakost jūsu dibena vaigus," saka De Winter. Atkal tas ir vienkārši nevajadzīgas ķermeņa spriedzes pievienošana, kad iegurņa grīdas muskuļi ir vienīgais, kas jums jāstrādā. "Tiešām, jūsu iegurņa pamatne un glute muskuļi ir divas ļoti atšķirīgas lietas," viņa saka. Jūs varat strādāt ar šiem glutes vēlāk, labi?

Ja esat gatavs pareizi izmēģināt iegurņa grīdas aktivizēšanu, noskaņojieties uz pilnu epizodi Pareizais ceļš.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.